文 | 崛朗育兒（文章原創 ，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）
漫長的居家假期，不知道寶媽寶爸們過的怎麼樣呢？想來春節結束也有這麼久了，大多數的家長都處在崩潰的邊緣。
一是因為自己工作和生活的壓力，在這種特殊的環境下沒有辦法解決，二是孩子網上學習，自己既當爹媽又做老師，許多家長都表示：自己快要堅持不住啦！
朋友小濤的兒子最近在線上學習，網課的生活讓他覺得非常苦惱。
孩子上課沒有課本，每天是自己抄寫題目，然後孩子在此基礎上，進行作業的練習，寫完了還要上傳照片，報告給老師，以方便老師批改點評等。
沒有帶過孩子的小濤覺得自己真的壓力太大了，停止英語學習已經十幾二十年了，不僅經常被孩子問的問題給難倒，自己在給孩子抄題目的時候還偶爾會出錯，被孩子發現糾正後，小濤也覺得自己怪不好意思。
有的時候小濤會自己問自己，到底是孩子的焦慮影響了自己，還是自己太過於擔憂，從而影響到了孩子呢？
一、很多時候，是家長的焦慮帶動著孩子的焦慮
因為孩子作業的輔導，自己在家辦公等原因，小濤最近經常失眠，就算是妻子接手了孩子的教育“工作”，小濤也還是覺得有些擔心，不知道孩子這樣會不會產生不好的影響，導致孩子學習成績下降，跟不上同齡人。
家長們的焦慮不是沒有道理的，在這種特殊的時候，越是焦慮越緊張，越緊張就越容易亂了手腳，我們反而沒法給孩子更好的引導，沒法緩解自己的情緒。
家長一焦慮，整個家庭的氣氛就會變得沉重，在這種環境裡學習，無疑是讓孩子承受更多的壓力和負擔，家長們也輕鬆不了多少。
二、長期的焦慮環境，讓孩子更加恐慌
科學表明，人在緊張的環境裡容易產生各種負面陰暗的情緒，比如聽見一點兒動靜就會產生警惕，與以往相比，緊張的環境需要消耗人更多的精力和思緒，不利於注意力的集中。
那麼，在家長焦慮的情緒之下，家庭環境不夠活躍，將直接導致孩子也進入焦慮狀態，無法正常的學習和生活等。
長期的焦慮環境，讓孩子更加恐慌，這是因為孩子內心的安全感缺失了，憂慮等負面情緒隨之而來。
這就好比一個人在受到迫害、威脅的環境中時，注意力會高度集中並且神經變得極為敏感，稍微有點兒動靜，就會有所反應。
孩子在這種焦慮的環境下，也像你處於某種有害於自己的處境裡，神經變得敏感的同時，安全感下降，本來不會有的情緒，容易在此時出現，情緒變得緊張而敏感了，學習等方面投入的精力也就少了，容易影響幼兒的學習效率等。
三、家長如何做好情緒管理，緩解內心的焦慮
1、 分散注意力，別把所有的心思都放在孩子身上
這點在全職寶媽的身上體現的比較明顯，因為我們會發現，有的時候寶媽一個人在家帶孩子，孩子去上學了，她便料理家中其他的事情，孩子回來了，就安排孩子吃飯寫作業休息等，一天的生活都是圍著孩子轉的，更多的期望和要求也會出現。
因而，要想家長們的焦慮不要過多的影響孩子，家長們就要學會分散自己的注意力，別讓自己所有的時間都花在孩子的身上，這樣我們情緒焦慮，孩子的壓力也不小。
2、 正確面對當前形勢，保持充分的信心
許多家長會擔心這兒，擔心那兒的，無非是害怕疫情會影響到自己的工作，影響到孩子的學習，直接讓整個家庭的節奏打亂。
其實家長們不必過於擔憂，因為即使我們思慮萬千，也無濟於事，抱著積極樂觀的心態面對，我們會發現其實自己的處境還是相對不錯的。
3、 帶著孩子一起動起來
成天在手機面前晃呀晃，沒有事的時候看手機，有事的時候也看手機，長期低頭不利於身體健康，頻繁玩手機，時間過長更會影響我們的精神狀態。
試著放下自己手中的手機，和孩子一起動起來，用一些娛樂活動來幫助我們緩解負面的、焦慮的情緒。
宅家不出門，家長更要調整心態，避免家長的焦慮帶動孩子的焦慮，越是在特殊的時期裡，家長越是要給孩子更好的家教，以身作則，做好自身的情緒管理。
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