邻居小李的女儿迪迪，现在快一岁了。除了每天喝三顿奶粉外，迪妈变着花样给迪迪做辅食，生怕她的营养跟不上。可是事与愿违，迪迪几乎每个月都会感冒一次，而且只要是身边有人感冒，不管家人怎样防范，迪迪总会中招。
有一次和迪妈聊天中得知，迪迪的睡眠一直不好，晚上总是翻来覆去睡不踏实，有时还会夜醒，其实问题就出在这儿。
宝宝睡眠不好都会有哪些表现呢？
1 容易生病，免疫力低。
就像文章中的迪迪一样，睡眠不好，尤其是晚上，直接影响身体免疫系统的修复，久而久之，免疫力在慢慢降低。对外界的抵抗能力下降，所以就更容易生病，比如感冒或胃肠道疾病。
2 在营养不缺的情况下，生长发育明显慢于同龄宝宝。各位爸爸妈妈可以对照下面的生长曲线图看看
3 入睡困难，夜间磨牙，夜哭，睡不踏实，容易惊醒。
4 食欲不好
宝宝的睡眠不好，会导致机体的功能下降，内分泌紊乱，食欲也会受到影响
5 脾气暴躁，容易发怒，不明原因的哭闹
6 眼周和嘴周发青发暗
7 注意力不集中，记忆力下降
孩子的睡眠不好，大脑得不到很好的休息，所以会导致记忆力下降，注意力不及集中。
孩子的睡眠要靠家长慢慢摸索并逐渐养成。那么如何科学的培养孩子养成良好的睡眠习惯？
方法一 帮助宝宝区分白天黑夜
有些妈妈为了让宝宝睡得更安稳，习惯在白天也把窗帘都拉上，企图给宝宝创造一个光线较暗的氛围。其实，妈妈们大可不必这么做，我们要让宝宝知道，白天就是白天，就该是明亮的。
到了晚上，在宝宝进入睡眠模式时，我们要记得把灯光的光线调暗，让宝宝知道，现在是晚上了。如果宝宝不害怕，完全可以彻底把灯关掉，千万别养成开着灯睡觉的习惯。
方法二 在睡前和孩子好好沟通，排出孩子的消极情绪。确保孩子睡前的心情是舒畅的，放松的。
这个是针对稍微大一点的孩子，比如白天经历了什么危险和害怕的事情；在学校里受到老师批评或和同学之间有了矛盾；因为写作业和家长起了意见分歧等等。
我们要随时帮助孩子排忧解难，帮助他梳理一些不开心的情绪，这样不仅能够有助于孩子的睡眠，更重要的是我们及时地解决了孩子的心理困惑，对他以后的成长非常有帮助。
方法三 随时留意孩子的睡眠信号
不管是白天还是晚上，我们要随时关注孩子发出的睡眠信号，尽快帮助孩子进入睡眠状态。我们大人也经常会有这样的体会：尽管在打盹，不过一旦有什么事情一打扰，我们就会瞬间睡意全无，其实孩子也是一样的。
孩子的睡眠信号都有那些呢？
A 打哈欠，不停的揉眼睛
B 眼睛开始没神，或眼睛一眨不眨地盯着一个地方看
C 四处寻找睡觉安抚物：也就是找他平时睡觉喜欢抱或是习惯拿的东西。
D 一边晃头一边往你怀里钻
方法四 改变抱睡习惯，增加孩子的安全感，培养自主入睡。
a 相信很多宝宝都有抱睡的习惯，我们要试着慢慢改变。模拟抱着的姿势： 可以侧躺在他身边，用手环绕着他的身体，让他感觉到自己是在妈妈的怀抱里。
b 睡前从头到脚抚触一遍，或是给宝宝捏捏脊，帮助孩子进入放松状态
C 一开始，妈妈可以陪在身边，让宝宝感觉到安全。
D 宝宝一开始没睡太实，可能会间歇醒来哭闹，这时我们一定不要急着抱起来，而是轻轻拍或者抚摸他，试着让他慢慢安静下来，重新入睡。
方法五 养成规律的睡眠，早睡早起不熬夜
按时入睡，按时起床，不熬夜，这些好的习惯会形成科学的生物钟，让孩子睡得饱，睡得好，身体棒！
孩子处在身体发育的关键时期，睡眠的好坏直接影响到孩子的身体健康。所以家长们一定要细心观察孩子的各种异常，如果发现有睡眠不好的情况，耐心和孩子沟通，及时帮助孩子调整。
关于孩子的睡眠问题，您还有什么想说的，欢迎留言。我是每天爱唠叨的优宝妈妈，如果您想了解更多的育儿知识，可以关注我！科学育儿，让宝宝更健康，更聪明！
