“養生”這兩個字，我們常常掛在嘴邊 ，可是，養生卻一點兒也不簡單 ，隨著越來越多人關注養生，層出不窮的養生謊言卻害了不少人，可能有一些人到現在還不知道：原來自己堅持了那麼多年的習慣竟是謊言！今天，我們來揭開6個常聽的養生謊言，看看有多少人中招了！
一、老人腰背痠痛，堅持用按摩椅對身體好？
有子女為了孝敬家中的老人，會選擇購買按摩椅送給他們，等到他們腰背不舒服時就多用按摩椅。本來是抱著一份孝順的心，殊不知可能會傷害老人的健康。
當步入老年期，身體將會出現缺鈣的情況，且骨骼慢慢疏鬆，很多老人都可能會患老年性骨質疏鬆症。骨骼中含有的有機質數量逐漸減少，無機鹽含量開始增多。這時候，老人的骨骼是非常脆弱的。
而按摩椅是用機械的滾動力、擠壓力進行按摩，力道不容易控制。如果力道過大，會造成身體肌肉疼痛或損傷。老人長期使用或使用不當，會發生關節錯位、加重病情等情況。
二、睡前吃蘋果不刷牙也沒關係？
你是不是曾經聽過這樣的說法：蘋果含有豐富的膳食纖維，可以幫助祛除牙齒縫隙裡的食物殘渣，對牙齒有清潔的功效。
不要再被忽悠了，蘋果含有很多膳食纖維的同時，也含有糖類、有機酸，幾乎水果都有。這些糖類和有機酸對牙齒有腐蝕作用，容易出現蛀牙。所以，不論睡前吃了什麼，也記得要刷牙，特別是小孩子。
提醒：吃完水果後不能立即刷牙，因為口腔有大量唾液分泌、降解食物，這時口腔細菌相對活躍，這時刷牙容易使牙齒變得敏感，建議是 吃完水果30分鐘後再刷牙。
三、早上跑步對身體最有益？
一日之計在於晨，利用早上的時間跑步，可以提神、且作息更規律。但是，早上的空氣質量相對沒有那麼好 。由於跑道附近的植物經過晚上的呼吸作用後，會釋放大量的二氧化碳，清晨較低的溫度不利於灰塵擴散，對呼吸道不利。
而晚上的空氣含氧量高，適合夜跑。不過，夜跑可能會影響睡眠質量，刺激人體的中樞神經，促進大腦分泌多巴胺，易導致失眠。
綜上所述，小編認為最合適的鍛鍊時間是下午4~6點。大家可以根據需求選擇鍛鍊的時間，如果早上鍛鍊，記得千萬別空腹跑步！
四、運動時，出汗越多越好？
有些人運動時很難出汗，或者只是輕微出一層薄汗；相反，有些人只要稍微一運動，立馬就大汗淋漓。出汗的多少是因人而異的，一般來說，汗腺數量多的人，出汗也相對較多。
在運動時大量出汗，就會使機體的體液減少，此時不及時補充體液，導致身體的血容量下降，可能會出現
脫水、中暑的情況。若皮膚一直處於潮溼、出汗的狀態，汗液會刺激皮膚，容易有 紅疹、發癢。所以，運動只需要出微汗，適度的運動最重要。運動時別忘了及時補充水分！
五、多走路，身體更健康？
走路是一個有氧運動，確實對身體大有裨益：鍛鍊肺功能，提高肺活量；促進血液循環，消耗多餘的脂肪；維持血管彈性，預防心血管疾病......
但是，膝關節是人體面積最大、最脆弱的關節，它承受著全身的重量。走路過多或走路姿勢不正確，都會加速關節的磨損，導致關節損傷，甚至會引發膝關節炎，尤其是中老年人。
專家建議，成年人每天走
6000步是健康的範圍，也是一天中最低的標準。所以，大家根據自己的需求，控制走路的運動量。 患有慢性疾病、肥胖、體弱的人，可適當調整走路的量。版權聲明：圖文無關，轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。
