吃什麼刮油快瘦的快，那麼首選的就是低能量的食物，基因能量的食物都有哪些呢？比如一些五穀雜糧粗糧，高膳食纖維的，粗膳食纖維的蔬菜水果，還有一些高蛋白的食物。
五穀雜糧，粗糧，比如蕎麥，燕麥，豆類，穀類這些食物，它升糖指數比較慢，在體內能有效的控制血糖的升高，從而抑制了能量的過剩，還有這些粗糧含有膳食纖維比較多，能有效的促進胃腸蠕動，降低腸道內的營養和脂肪的吸收，從而杜絕了肥胖的發生，減少了肥胖的發生。
在減肥的時候想刮油快瘦的快，儘量選擇一些低熱量，多粗膳食纖維的一些，蔬菜比較好，比如莖，杆，葉的一些蔬菜比較好。尤其綠色帶葉子的蔬菜，這些蔬菜含有大量的粗膳食纖維，飽腹感比較強，能有效的促進胃腸蠕動，增強胃腸的排空，從而減少了腸道內的營養物質的吸收。對預防肥胖它有有著重要的作用。
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