經期是每個女人都會經歷的，女人一生平均來月經400多次。痛經、情緒搖擺、疲倦等生理期不適困擾很多人。其實，生理期也是女性蛻變“黃金期”，經期間的保養對於女人來說尤其重要，那麼，女人經期保養該怎麼做呢?培根小編今天就和大家一起聊聊吧。
排毒(整個月經期)
月經來潮時，女性體內會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質可分解毒素、使血液由酸性轉向弱鹼性，達到有效排毒效果。經期的每天要保證足量的飲水，此外，還應多攝入粗纖維食物以幫助有害物質的代謝。
豐胸(月經1—3天)
美國研究發現，月經第1—3天，卵巢雌激素分泌達到峰值，可以刺激乳房脂肪積聚，因而是豐胸佳時機。因此可以多吃胡蘿蔔、土豆、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。
瘦身(月經後兩天)
培根中醫指出，由於經期激素波動的原因，月經後兩天和月經結束後一週被稱為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時高2%。
月經後兩天，每天練習瑜伽20分鐘，快走15分鐘，增加小幅度拉伸訓練;月經後1周內，每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥效果好。
月經期間皮膚怎麼保養
月經期間的女性一定要注意皮膚的護理，在這個階段之中女性應該減少對皮膚的刺激以及降低營養，這樣才能夠更好的保護皮膚避免受到傷害。
一、補水保溼
在月經期間好選擇具有補水保溼作用的日霜，並且在盡心臉部清潔之後使用保溼水。好能夠連續兩天在睡覺之前敷上保溼面膜，這樣才能夠很好的保持肌膚的水潤，並且對於預防乾燥效果也是很好的。
抗皺保溼
二、眼周抗皺
如果是黑眼圈比較重的女性，那麼可以在清潔之後塗抹上眼霜，並且對肌膚進行輕輕的按摩。將去皺的精華液塗抹在眼角的細紋之中，然後進行按摩這樣能夠有效的促進皮膚吸收營養。
三、八小時睡眠
所以女性這個時候的體溫也是比較低的，所以很容易感覺到體寒。這個時候好能夠保證每天都有八個小時的充足睡眠。除此之外還應該注意日常的保暖工作。
培根小結語： 通過上文的介紹，你知道經期做什麼事情會讓皮膚變得越來越好了嗎?在月經期間，女性應該少吃一些生冷並且有刺激性的食物，減少戶外鍛鍊，多喝點紅糖水，以上文章希望能夠幫助到大家哦!
注：本文圖文來源於網絡，最終解釋權歸培根中醫。
