看过前期的文章都应该知道了补充水果有很多误区或者说是错误的认识。那么接下来我要说的是补充哪些的问题。
1、适量最为关键！中国营养学会孕期妇女平衡膳食宝塔推荐孕中晚期每日的水果摄入量为200-400g，孕妈妈可以听从营养师的建议，合理补充适量水果。水果虽好，可不要贪多哦。
2、选对水果很重要！对于孕妈妈来说，孕期对血糖的调控能力降低，建议尽量选择一些低血糖生成指数（GI）的水果，例如：圣女果、柚子、苹果、樱桃、草莓、李子、梨等。但是像榴莲、香蕉、桂圆这些糖分高的水果，就要少吃或不吃。如果是血糖偏高或者是已经诊断妊娠期糖尿病的孕妈妈，在血糖控制不稳定的情况下选择黄瓜、小番茄替代其他水果。
3、水果多样，种类丰富。对于孕妈妈们来说，最好不要偏食某一种水果，因为不同的水果营养成分是有区别的，单一的摄入可能无法满足我们全部的营养素需求，造成某些营养素缺乏。除了特殊情况外，还是建议孕妈妈们可以多种水果替换着吃，这样可以保证我们通过水果摄入全面均衡的营养素。
水果补充要均衡全面，适量
4、什么时候吃水果更好？一般来说 ，不建议餐后立即吃水果，可以在两餐之间补充水果当作加餐，如果没有加餐的习惯，建议饭前饭后间隔1-2个小时。
5、提醒孕妈妈们，要尽量选择新鲜水果，不选择果干或果脯。因为在加工的过程中水果的营养素容易丢失，且加工后更容易造成糖分的堆积，并不适合孕妈妈们食用。
总结一下，
孕妈妈们在补充水果时，
需要记住适量、多样的原则，
再根据自身情况合理进食水果就可以了。
当然在补充水果的时候，
其他类别的食物也不要忘了补充哦。
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