現在社會夜晚娛樂生活選擇性較多，這時很有可能一不小心就錯過的吃晚飯的正常時間，這時有部分人就會選擇吃宵夜來填填肚子。還有一部人晚上睡前必須吃點東西，這就好像形成了習慣，如果不吃就睡不好覺，其實，對於吃宵夜的習慣建議還是儘量改正，特別是長期有此習慣的人。
對於長期有吃宵夜習慣的人對於身體健康是有一定影響的，雖然這種影響不是馬上顯現，但隨著這種習慣時間越來越長身體會產生疾病的幾率就越來越大。
下面對於“吃宵夜”所帶來的健康影響以及相關問題簡單的進行一下說明，目的就是為了讓有此習慣的朋友能提高警惕以及改成這種習慣。
一、影響休息
之所以稱為宵夜，顧名思義就是與睡覺有一定的聯繫，很多人在吃飯宵夜後就去睡覺，而這種習慣對於影響睡眠較大。
因為，這時胃內容物的增多就會導致胃腸功能又開始了工作，而這種工作就會讓人保持一定時間的清醒狀態，為此就會出現躺在床上很久睡不著，就算睡著了也會因此導致睡眠的質量不高。
大家應該都知道睡眠不好對於身體健康影響是非常大的，這裡就不一一贅述了。
二、胃腸疾病
如果偶爾吃幾次宵夜不會對身體產生多大的影響，怕就怕把這種習慣長期保持下去，如果經常在睡前吃宵夜，那麼就會增加患胃腸疾病的幾率。
其實，道理很簡單，本身要休息的時候讓人家幹活，時間長了不生病才怪呢？
所以，對於那些長期有此習慣的人，不妨大家可以試著問問，他們大部分人都有慢性的胃腸疾病史。
三、肥胖
造成肥胖的原因有很多，其中長期有吃宵夜習慣的人容易出現，雖然這裡也存在一定的幾率，但希望別較真，長期吃宵夜肥胖的人還是很多。
要知道，我們在睡覺休息時，身體的各個器官和代謝都降到最低，而在睡前吃了宵夜，那麼這些食物的代謝就受到了影響，從而導致它們集聚於身體各個部位，從而導致肥胖的發生。
要知道肥胖會誘發多種疾病的出現，比如我們最熟知的心血管疾病等等。
其實，常吃宵夜還會引起很多的健康問題，這裡就不能一一的介紹，所以只是摘取出一些較為常見的來進行介紹。
有些人有吃宵夜的習慣也較為無奈，因為這些原因可能出於工作和學習，所以在吃宵夜的時候能把對於健康的影響降到最低才行，下面介紹的有關吃宵夜的注意問題還請多多參考一下。
一、時間
從宵夜的字面上也能看出它的時間較晚，但是建議有此習慣的人儘量的早一些，最晚不要超過晚上10點。
還有在吃完宵夜後不要馬上就上床睡覺，要間隔最少2個小時為宜，這樣能給胃腸有一定的緩衝時間。
二、食物的選擇
在吃宵夜的時候儘量不要選擇過於油膩的食物，特別是到了夏天很多人都喜歡去吃燒烤，而這些食物都過於難以消化，這為增加患胃腸疾病以及肥胖增加了砝碼。
為此，如果真的選擇這樣的食物還是要儘量遵循不要超過夜晚10點的時限，如果超過這個時間建議最好選擇一些好消化的食物，比如麵條、西紅柿、雞蛋等等。因為這些食物既好消化，還會飯後產生飽腹感。
建議不要吃過於油膩、甜食類等食物，對於酒類飲品自然更不必多說了，還是少喝一些為好。
三、其它
在吃飯宵夜後儘量走動走動，這樣能促進消化，但這裡還是需要注意與睡覺的間隔時間，不要運動後就睡覺，這樣容易睡不著，建議睡前一小時內就別運動了，這樣更會畫蛇添足。
總之，大家要自己掌控好間隔時間就對了。
看到這裡，很多人都會說我經常吃宵夜，但也沒有上面所述的問題啊！這裡提醒一下，有些健康問題不是一下就能感覺到的，如果真的感覺到了也就說明較為嚴重了，這就不符合日常健康保健的初衷了。
