我讀研時學的是心理學，當時做過一個研究，對幾百位中老人進行調研，瞭解他們的身體狀況和心理健康。
後來總結數據時，發現一個驚人的現象：過去幾十年裡身體經常患病的人，都有一個共同的特點，就是情緒不好。
有的是性子急，容易暴怒；有的是長期壓抑，心事從不敢跟人說。而那些患過癌症的人，90%都有情緒問題。
後來看了《致命的情緒》，美國執照家庭醫生Don Colbert也在眾多研究中發現，人體很多疾病都與不良情緒有關。
可以說，不良情緒是一種新的癌症。
常常聽到這樣一句話：成年人的世界，情緒早就戒了。可事實上，情緒根本戒不掉，只是被忽略和壓抑著，等待各種大病小病找上門來。
她是“這個時代最需要的女人”
無數情緒崩潰的人都被她拯救
每當有情緒問題，我總會想起一位老師。
她曾在《天下女人》與著名主持人
楊瀾、秋微搭檔同臺。她更是著名的心理學者，從2008年起，她紮根汶川震區整整3年，帶領團隊為災區近10萬名師生提供心理救援。
她就是海藍——這個時代需要的女人。
海藍從小就對負面情緒有強大的感知力，因為父親常常把她當做發洩情緒的對象，無論成績再好，父親都會找理由打她罵她。
在這樣的原生家庭影響下，她決定畢生追逐一種讓人們幸福的職業，不能再讓別人遭遇情緒的不幸。
功夫不負有心人，她拿到了醫學和心理學的雙學位女博士。就讀醫學博士後，還貸款10萬美金在全美頂尖的範德堡大學專攻心理學。
即便年齡漸長，海藍還不斷地分享她的情緒心得。
她常說：“心靈的病痛，往往比身體的病痛更加折磨人，更需要療愈。”
她上過許多知名電視節目。足跡遍佈《天下女人》、《心理訪談》、《楊瀾訪談錄》、《減出我人生》 等節目，她的經歷讓無數觀眾動容。
她對人性的理解透徹。 連楊瀾、周國平、徐小平、俞敏洪、于丹、李靜、春妮、柯藍等50位名人，都說她對當今中國人心理影響巨大。
數十年的學習和工作經驗積累，目睹了大量絕望的患者，海藍博士意識到，只有“助人自助”才能最有效地幫助大眾。
她堅信，每一個人都有能力在困境中獲得內心的平靜和諧。她希望能用科學、有效、簡單的方法，幫助大眾做自己的心靈導師。
儘管海藍博士幫助過成千上萬受情緒困擾的人，但是並不是每個人都有機會與她面對面。
為了讓更多人能夠學到她的方法，她把自己多年的工作經驗寫在了這三本書裡：
這裡面有成千上百個真實的案例，幫助你看清情緒的真相。
同時，海藍博士基於專業的心理學理論，探索了一套簡單又實用的情緒疏導法，你可以結合書中案例來練習，一步步解決自己的情緒，從而擁有平靜而強大的內心。
有了這套書，將意味著我們足不出戶，也無需昂貴的諮詢費，便能得到
全球頂尖心理學專家的指導。我先用一句話來概括一下書中的主要內容：
《不完美才美Ⅰ》：如何正確處理與愛人、孩子、工作的關係
《不完美才美Ⅱ》：結合案例來學習情緒梳理七步法、靜觀自我關懷法
《不完美才美Ⅲ》：針對不同的情境，針對性地學習12種情緒梳理法
渴望完美，往往是不幸福的根源
《不完美才美Ⅰ》中，海藍老師提起她曾經接觸的一個女孩，她非常優秀，但卻每天很苦惱，因為35歲了依舊沒找到合適的另一半。
她希望她的理想伴侶是這樣的：身材一米八五，看上去溫和踏實，跟他在一起特別舒服；對家庭有責任心；性格開朗，愛交朋友；工作上要有上進心，有自己的事業；還要和我有相同的愛好和價值觀……
聽她說完，海藍老師問了她另外一個問題：“想問你理想中特別幸福的一天，應該是怎麼過的？”
她想了想，說：“早上起來，兩人可以一起吃早餐，然後白天各忙各的工作，互通一下電話，下班一起回家，晚上能夠互相陪伴和交流。”
海藍說：“她想要的幸福生活，根本就不需要她所描述的那樣一個完美的人才能給予！”
不現實的期待，這就是問題所在。因為對方一旦達不到她的要求，她就會焦慮、沮喪、抱怨，甚至陷入自我懷疑中……
其實，想想我們自己，不也常常像這個女孩子一樣，用“完美”的標準去要求自己和別人嗎？
我們希望丈夫全心全意顧家，又要求他賺很多錢；我們希望孩子成績好、聽話乖巧，還要多才多藝；我們希望工作輕鬆有趣，工資還要高……
海藍說：真正的幸福不是如何得到你想要的，而是如何與你不想要的和平共處。
在這本書裡，海藍將教我們學會如何與生活中的“不完美”和平相處，在有缺陷的生活裡活出最幸福的狀態。
你將會學會如何與正確處理與愛人相處，並知道吵架後如何進行有效的溝通。
你會發現，你和愛人之間的那些矛盾，海藍老師都懂：
你也將學會如何做一個“不費力也討好”的父母，養出優秀又健康的孩子。
你還將學會在工作中獲得快樂和成就感，讓你的同事和上級都喜歡你。
……
從生活中簡單的小事開始改變心態和行為，你會發現，心情正在一天比一天更好~
人人都能學會的“情緒梳理七步法”
與糟糕情緒說再見
《不完美才美Ⅱ》中，海藍提到一位朋友和老公去一個農莊吃飯，老公硬是不點她喜歡吃的豆花和豆腐，她心想：“他明知道我喜歡吃什麼，卻不管不顧，根本不在乎我嘛。”
於是越想越生氣，全程不跟老公說話。
後來回到家，她忍不住質問了老公，對方才解釋：“我們去的時候已經過了飯點了，那時候的豆腐可能是剩菜，你歷來腸胃不好，我擔心你的身體，所以沒有點。”
由此可見：情緒的發生，從來不是事件引起的，而是你對事件的解讀引起的。
只有改變我們對事件的解讀，才能改變我們的情緒。
在這套書裡，海藍老師將詳細地介紹“情緒疏導七步法"，並根據實際的例子，幫助我們解決生活中的每個壞情緒：
另外，書中還介紹了著名的心理療法——“靜觀自我關懷”。
在海藍博士前往汶川幫助大量心理患者時，她自己由於承受巨大的壓力，也差點倒下了。在自己極度無助的情況下，她瞭解到了哈佛心理學家Germer的“靜觀自我關懷”。
這是情緒困擾者的福音，當你感到精疲力盡、極度沮喪和無助時，這種方法能非常高效地幫助你走出情緒旋渦。
海藍老師是“靜觀自我關懷”全球首位中國師資培訓師，這本書也將首次公開她在該領域的許多研究和實操方法，教我們如何善待自己、安撫情緒。
書中還有大量的情緒案例，例如焦慮、抑鬱、恐懼、壓力……每種無處安放的情緒，都可以在這裡得到很好的釋放。
12堂情緒疏導課
幫你認識情緒、解決情緒
這是海藍老師新的一本著作，如果說前兩本是“普遍性”的情緒疏導，那麼這本會更有針對性地告訴你，每種情境下應該怎麼解決情緒。
這本書一共講了12種非常有趣的情緒疏導法，每一種都很實用，幾乎生活中難纏的壞情緒，這裡都有解藥：
今天我就挑其中的“剝洋蔥法”和“指南針選擇法”，來跟大家簡單分享一下。
首先是“剝洋蔥法”：專治莫名其妙發脾氣、控制不住的壞情緒。
海藍老師告訴我們，情緒分為4個層次，而想要解決情緒，需要四個步驟：安撫、探索、轉換、核對▽
書中會根據非常實際的例子，告訴你一步步該怎麼做▽
第二種方法是“指南針計劃法”，當你面對艱難的選擇，不知道下一步該怎麼辦，感到迷茫、沮喪、無助時，這種方法能幫到你。
我們一般在做決定的時候，之所以會有很多負面情緒出來，是因為心理陷入了某種誤區。
在這本書裡，海藍老師會為你詳細解讀常見的選擇誤區，幫你找出讓你情緒困擾的原因，並結合例子，一步步教你用指南針法找到自己內心的正確選擇。
曾經聽過這樣一個說法：情緒是一個銀行，脾氣就是你在裡面欠的債，而幸福是你所得的利息。
如果你能夠管理好情緒，收穫的不僅是家庭和諧、事業高升，更是令你終身愉悅的幸福生活。
成年人的世界，什麼情緒就什麼命。你那麼優秀，千萬別讓情緒毀一生。
