今天跟一個朋友聊天，她說孩子在家這幾個月雖然也挺煩的，一直盼著孩子開學，但是孩子剛開學離家，她的心裡反而更煩躁，這幾天晚上都沒有睡好。
朋友家的孩子上的是高三，4月21日開學後，學校進行了封閉式管理，不允許孩子回家。朋友說從小到大孩子都沒離開過她，除了要擔心孩子生活能不能自理，還要擔憂會不會出現意外。
她一天會打兩個電話給老師詢問孩子情況，雖然電話中孩子說他在那裡很好，不用過去看他，但是這個朋友還是去了一次，並給孩子送去了吃的，她說去一趟心裡會踏實一點，否則真的很焦慮。
對於朋友這個情況，筆者詢問了心理諮詢師，得知朋友屬於疫情留下的焦慮症，這種情況是正常的情緒表現。很多人在疫情期間都出現過不同的焦慮狀況，比如反覆查看疫情進展情況，飲酒、吸菸、發脾氣罵人，頭疼胸悶、手足無措、坐立不安，食慾差、睡眠差 、早醒多夢等，這些都屬於疫情焦慮症。
心理老師說，有這些症狀，不要害怕，這都是人在應激情況下出現的正常反應，有研究表明，約有5%至10%的人可能在危機發生的時候發展為應激障礙，甚至伴有焦慮障礙和抑鬱障礙，對於這些，大家也不用太過於擔心，只要保持一個良好的心態就可以了。
那麼我們如何調整自己的情緒來開心面對已經開始的學習和工作呢？那就是要正視自己的情緒，我們可以去運動、唱歌、看電影、和朋友聊天喝茶。因為跑步運動有助於減輕焦慮，保持好的心態，而唱歌不僅能讓人心情很愉快，而且能增強身體的免疫能力，增強肺活力。
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