睡覺是我們每天都要完成的“任務”，在睡覺的時候，身體得到了休息，各個器官也能不那麼高效率地運轉，得到調整和自我修復的機會，每天有一段這樣的時間，才能讓身體更好更持續地運轉。
就像一臺機器，工作時間好好工作，在該休息的時候，好好檢查和保養各個零部件，才能讓機器的使用壽命更長一點。
但現如今，很多人在睡覺這件事上都沒有提高重視，他們不覺得睡多或睡少有什麼問題，即使有時候發現自己身上有異常的時候，也不會懷疑跟睡眠時間有關。
其實成年人一天的睡眠時間應該多久才合理，是有標準的，比如我們每天要睡夠7-8個小時，才能維持機體的正常運轉，那麼無論是低於這個時間，還是超過這個時間，都是不合適的，都可能對身體造成不利影響。
睡眠不足和過度，可能並存，身上有這些跡象，提醒你該按時起床
頭疼
很多人覺得睡醒後頭疼是因為沒睡夠，其實根據大家的經驗，你會發現，睡眠時間太長也會出現頭暈、頭疼的症狀。睡眠不足，大腦沒有休整好，會出現疼痛，而睡得時間太長，頭部在枕頭上待的時間太久了，或者腦部神經出現波動都會導致頭痛。
渾身痠痛
相信很多人都有過這種感覺，早上起來，發現自己睡了一覺後，身體並沒有得到很好的恢復，還是渾身痠痛，哪裡都不舒服。其實這種症狀會同時發生在睡眠不足和睡眠過度上，因為睡眠不足，身體還沒有來得及進行自我調整，而睡眠過度，身體也會受到傷害。
思緒混亂，記憶力變差
如果長期睡眠不足的話，顯而易見的就是工作效率會急劇下降，在完成工作時，會發現原本輕鬆的工作變得沒那麼容易了，其實這就是大腦反應能力、判斷力、創造力等受到影響的表現。而睡得時間太長，你也會產生這樣的感覺，因為體內的平衡和生物鐘都被打亂了，會讓人一直不在狀態。
開始發胖
相信大家都聽說過“過勞肥”，其實這在睡眠嚴重不足的人身上很常見，身體沒有得到充足的休息時間，機體也一直處於一個混亂的狀態，進食需求就會增加。而睡太久則會增加肥胖的風險，因為身體長時間缺乏鍛鍊，飲食習慣也被打亂，腸胃會不斷吸收熱量儲存起來，以免這種“斷糧”的現象再次發生。
其實睡眠對於每個人來說，都非常重要，但由於各種因素，很多人都在熬夜、晚起中不斷循環，反而讓身體長期處於一種“渾渾噩噩”的狀態。
所以，關於睡眠，要給大家以下建議：
控制睡眠時間
儘量把睡眠時間控制在7-8小時以內，找到自己最舒服的狀態，儘量避免熬夜或賴床。通過對睡眠時間的嚴格把控，你會發現自己的睡眠質量會慢慢提高，睡醒後頭暈、乏力、渾身痠痛等症狀也會逐漸改善。
早睡早起
很多人覺得，晚睡之後，晚起一點不就行了嗎？並不是這樣的，因為身體有自己的生物鐘，人體內的各個器官也會按照自己的休息時間來進行自我修復工作，如果打破了這個平衡，就很容易出現免疫力下降、各個器官功能受損等問題。
總結：可能對於有些人來說，睡眠只是小問題，但作為每天都要做的事，再小的危害都會慢慢積少成多，最終傷害人體健康。所以，無論你是睡眠不足的那一個，還是經常睡過頭，都要合理安排自己的睡眠時間。
