哪些因素影響你減肥
在我們減肥期間，生活因素和我們的個人特質都會影響到減肥的效果。
a. 越是睡得不好，越不容易減肥
研究發現，如果一個人睡眠質量低、睡得少或是在睡眠過程中時常醒來，那Ta的腰圍更粗，BMI 指數也更高（BMI 即身高體重指數，用體重公斤數除以身高米數的平方得出的數字）。這可能是因為夜裡睡不好，白天人們沒精神就更不願意運動，而較低的身體活動水平讓人們更不容易變瘦。所以，如果你經常熬夜，恐怕更難減下來。
b. 負面情緒狀態阻礙你減肥
如果你一直心情不好，也可能會阻礙你減肥。因為負面情緒會誘發“情緒性進食”的行為。也就是說，當人處於緊張、壓力大、焦慮等負面情緒狀態下時，會在情緒的刺激下產生一種難以抑制的吃東西的衝動，用高脂高糖的食物來填補情緒需求。長期使用吃的方式來應對負面情緒，會使得我們不自覺地攝入過多熱量，更難減肥。
c. 自律能力較低會讓你更難減肥
一個人的自律能力水平會影響減肥效果。自律能力水平越低，人越是容易在面對誘惑時作出衝動的行為，比如衝動性地吃自己喜歡的高熱量食物，或是選擇放棄運動等等。想要有效減肥，培養自律能力是重要的一環。
d. 周圍人的情況會影響你減肥
不止我們自身的情況會影響減肥，連周圍人的狀況也能對減肥產生影響。研究發現，如果你的伴侶在減肥，或是你多和比你瘦的朋友相處，能增加你體重下降的概率。背後的原理是“生活習慣會傳染”。
當你和在減肥的伴侶或朋友相處時，身邊人的習慣會潛移默化地逐漸改變你的習慣。比如，你原本會在晚飯吃很多，但如果和你一同吃飯的朋友點很少，你也會跟著少吃點，久而久之，你的飯量會降低。所以，如果你想要更有效地減肥，可以拉著你的伴侶一起減肥，或是多和更苗條的朋友們呆一起。
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