白天每個人在生理上都是“醒著”的，
但沒有多少人是真正“活在當下”的。
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昨天有一位朋友好奇的問我“你每天都在發這麼多正能量的文字，難道都是通過冥想來保持這種狀態嗎？那麼請你告訴我，你冥想中得到最大的好處是什麼？”
我思索片刻，便微笑著說“是的，它能幫我在白天‘醒著’。”
我看得出對方對於我的回答很困惑，希望自己在白天“醒著”時，並不是說身體上的睏倦。
如果我們白天困了，有很多方式可以去緩解，比如喝咖啡或功能飲料，甚至一些不合法的提神方式。
你會發現生活中一切積極、新穎、快樂、有愛東西，都源自“當下”。
我說的“活在當下”，是指真正與這一瞬間相鏈接，排除外在世界的干擾和喧囂，你的思想落在真實的剎那，而不是過去或未來。
相信練習過冥想觀照的朋友，能夠深刻的理解我說的當下時刻。
我們腦海裡會隨時隨地想著無數的念頭，可能是回憶昨天或是上個星期的事情，可能是需要待會要處理的工作，也可能是幻想著還未發生的事件。
這種思想狀態在你練習冥想時會更加明顯，沒有外在的事情吸引你的注意力，你只能專注於內心的念頭。
這都是冥想時的思緒障礙，讓我們的心無法安住在當下時刻。
所以冥想時觀照念頭是十分重要的，它會讓你明白，所有的念頭都來自過去的回憶和對未來的幻想。
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“活在當下”這個概念一直非常火，很多人也向往著這種生活狀態，但其實它並不神秘，實際上每個人都十分熟悉這種狀態。
比如，當你完全沉浸於遊戲中時，當你看到心愛的球隊贏得比賽而歡呼跳躍時，當你沉浸在一本書裡，幾乎忘記了呼吸時。
你周遭世界中的那些煩心事，似乎一下子不復存在了，這就是“活在當下”。
我就拿現在最流行的“王者榮耀”手機遊戲舉例吧。
你一定看到過玩遊戲中人，在遊戲輸了後吐槽隊友、遊戲中的激烈討論或勝利後的得意洋洋。
為什麼有些人可以在這種狀態下完全忘記外界的干擾，享受此刻遊戲的快樂。
而有些人因為遊戲輸了，情緒爆發破口大罵，根本無法獲得遊戲給自己帶來的愉悅感。
這麼多人愛玩這個遊戲，為什麼每個人對於遊戲的體驗卻完全不同呢？
決定一個人是否能享受外在娛樂帶來的快樂並不是性格，而是“當下”的心態。
當你真正體驗到遊戲帶來放鬆和快樂，你會享受遊戲的整個過程，而不僅僅是關心最後輸贏的結果。
只有你開始學會享受遊戲時，即是你輸了一把遊戲，你依然能從遊戲中獲得快樂、輕鬆的體驗。
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我們的內心都有這樣的能量，只是我們經常被周圍世界發出的噪音所幹擾，沒能意識到這一點。
當你因為一個笑話而開懷大笑的時候，
當你聽到喜愛的歌曲而快樂的時候，
當你運動後而身心放鬆的時候，
當你將所有困難、煩惱和負面情緒拋到腦後，外部世界喧囂消退時，只享受當下的快樂時，你就完全地活在當下了。
而且你要將這種感覺延伸至生活的整個過程，這樣你就不是偶爾感到自己“活在當下”，而是時時刻刻都能感受到生活的美好。
文章作者簡介：燦亮，靜坐冥想師，心理諮詢師，終身學習踐行者。
