我們說一個人生命力旺盛，會說他朝氣蓬勃；一個人生命垂危，會說他奄奄一息；這一切，都離不開一個“氣”字。
那麼，氣是什麼？氣的重要性有多大？哪些症狀表明你的氣不足？老年人如何養好五臟之氣？讓我們一起看看吧！
氣是什麼？
我國傳統醫學理論認為
“人之生，氣之聚也。氣聚則生、氣壯則康、氣衰則弱、氣散則亡。”
氣是運行在人體內的一種基本物質，也是構成人體維持生命活動的能量和動力。
生命本質在於“氣”，氣為人體的動力，氣足，氣化功能就強；氣不足，輕則容易得病，重則危及健康。所以，氣決定著一個人的健康長壽。
老年人氣不足有哪些表現？
精神疲乏、精力不振
表現在做什麼事情都容易感到疲勞，如爬樓梯時常常出現氣喘吁吁的現象。
頭暈耳鳴
長時間坐著或蹲下起身時，往往出現頭暈耳鳴。此類症狀大多因氣不足引起大腦血液和氧氣減少，造成供血不足。
臉色蒼白
表明已處在氣不足的狀態，體內流通的血液減少，最直觀顯著的就是臉色蒼白。
腰痠背痛
氣不足會導致人體經脈不順暢，經脈不通就會導致四肢和腰部等位置出現疼痛症狀。
五臟之氣，要這樣養！
莫嗔怒，養肝氣
人到老年，各個臟器都逐漸退化，肝臟也趨於硬化，遠不如青壯年那麼柔軟，肝功能也降低了。春天正值肝氣旺盛而升發，人明顯就會精神煥發。可若肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟。
方法：老年人應多攝入優質蛋白、維生素B和C，杜絕菸酒濃茶，保持情緒穩定。常言說得好，怒氣傷肝，不僅會降低人的免疫功能，也會讓病毒和病變長驅直入人體內部。
少思慮，養心氣
五臟之氣中，心氣是最重要的。樂觀大度，不斤斤計較，保持平和心態，良好的睡眠。少思慮，少憂愁。心氣維持著心臟功能的正常，節律調勻，面色紅潤光澤。心氣虛時，人會出現心慌、乏力、自汗等症狀。
方法：對於老年朋友來說，最好的養心之道是把自己的日常生活安排得充實而滿足，有張有弛，有動有靜，不忙不閒，身心俱安。飲食宜減鹹增苦以養心氣。飲食原則宜
溫熱柔軟，不僅是口感溫熱，食物的性質也要溫熱，可起到健脾、暖胃、補腎的作用。
美飲食，養脾氣
脾胃之氣負責消化各種飲食物，促進水液的代謝作用。只有脾氣健運，消化吸收功能才能健全。反之不足則容易神疲乏力、少氣懶言，形體消瘦或肥胖浮腫、舌苔淡白。
方法：中醫認為，人進入老年後，先天元氣漸漸衰弱，脾胃功能逐漸下降。建議食用紅豆薏米蓮子粥，益氣健脾、祛溼利脾的作用。同時要避免“飲食所傷”，不暴飲暴食、過飢過飽。
運動健肺，養肺氣
老年人因生理功能逐漸減退，加上肺和支氣管組織常會出現病理性變化，肺功能會逐年降低。肺氣不足的老年人，常患有咳嗽乏力、畏風自汗、氣短、容易感冒等症狀。
方法：老年人可適當進行一些有氧運動，如打太極、做韻律操、快步走等。運動時切記掌握強度，讓心率維持在每分鐘110-150次。
另外，深呼吸也是一種鍛鍊方法：先吸氣5秒鐘，堅持5秒後吐氣。運動過程中儘量多吸氣，慢吐氣。堅持鍛鍊，提高肺臟的功能和增強自身免疫力。
按揉穴位，養腎氣
腎氣指的是腎臟的功能活動。許多上了年紀的老人，腎氣不足不僅早衰損壽，還會引發各種病症：出現腰膝痠軟、頸背部痠痛、頭髮乾枯發白、黑眼圈等，對健康極為不利。
方法：腳心有個很重要的穴位叫湧泉穴，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，屬於腎經。將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜，就把腎氣提起來了。
源自：養生固本健康人生、老人世界
