很多人都苦惱，我明明不胖，但是小肚子卻很突出，都是贅肉，可能是你溼氣太重。
也有的人苦惱，為什麼別人沒事，我卻溼氣很重？溼氣是怎麼來的？那就要了解一下外溼和內溼了。
外溼是由於氣候潮溼或居家潮溼，使外來水溼入侵人體而引起，而內溼則是我們吃進去的。
1、吃肥的
中醫認為，血肉有情之品肥甘厚膩，雖能補益，但亦易損傷脾胃。脾氣虛弱，則運化水液的“功力”降低，水液會在體內不正常停滯、堆積，從而導致水溼內停，溼邪內生。
2、吃涼的
在吃生冷食物的時候，溼氣就會慢慢堆積，從而導致脾虛肺弱，抵禦病邪的能力變差，體內溼邪堆積。
3、吃甜的
從中醫角度來說，糖屬甘味，甘入脾，可滋養脾胃。但如果偏嗜甘甜，會因偏於滋膩而阻礙脾之運化，甚至使脾胃受損，引起聚溼生痰。
脾虛生溼氣，溼氣又會加重脾虛，內溼與外溼又互為因果，所以很多人都會陷入惡性循環。
溼氣大時身體的表現
① 頭髮愛出油，面部油亮，滿臉長痘；
② 大便粘滯不暢，小便渾濁；
③ 面色淡黃髮暗，胸悶乏力，嗜睡；
④ 舌苔很厚，早上起床時表現最為準確；
⑤ 小肚子變大，手腳易水腫；
⑥ 睡覺流口水，起床時頭髮昏，耳內溼；
⑦ 皮膚起疹子，溼疹氾濫；
⑧ 小腿肚子常發酸、發沉，身體困重；
⑨ 頭暈頭痛、全身肌肉關節痛。
如何趕走溼氣？
如果選用食療的話，在眾多食療方法中，最廣為人知的是紅豆芡實薏米茶，有健脾養胃，祛溼解毒的功效。
要注意，紅豆應該用赤小豆，赤小豆有健脾益氣、利水除溼、解毒排膿的功效。赤小豆比普通紅豆更小更細長。
薏米要先炒，生薏米性寒，炒制薏米的目的是為減輕薏米的寒性，使其更平和，更有利於腸胃的吸收。
最好加入芡實健脾，芡實是一種長在水裡的植物的乾燥成熟種仁，味甘澀、性平，有健脾祛溼、固腎益精、補中益氣的功效，所以紅豆薏米粥中加入芡實，可以更有效地祛溼。
總結配方：紅豆+芡實+薏米
你學會了嗎？配方很簡單，可以自己買回家每天熬著水喝。
