滑膜炎，是多發性疾病。咱們的膝關節，是滑膜最多、關節面最大、結構最複雜的關節，而且，膝關節的滑膜位於較淺部位，遭受損傷的機會較多，因此，滑膜炎主要發生的膝關節。那麼，滑膜炎是怎樣引起的？得了滑膜炎，還能參與運動嗎？日常生活中，應該注意哪些事項呢？咱們現在來解析。
滑膜，是1層薄而柔軟的結締組織，覆蓋在關節腔的內側，主要功能是合成物質，分泌關節滑液，為關節內的結構提供營養，同時，保持軟骨面的潤滑，避免軟骨的直接碰撞及過度摩擦。正常的關節滑液是淡黃色的黏稠液體。如果關節滑液的黏稠度下降，潤滑作用就會減弱，關節便會產生摩擦，甚至會在活動時，出現彈響聲。
滑膜炎，就是滑膜組織的炎症，最常見的發生部位是膝關節，其次是髖關節和踝關節。滑膜炎，分為感染性和無菌性等2類；感染性滑膜炎，通常伴有全身症狀，診斷及治療相對容易；無菌性滑膜炎，症狀反覆發作，病程較長，其中的代表是膝關節無菌性滑膜炎，尤其是急性滑膜炎治療不及時，轉變為慢性滑膜炎，會影響運動功能及生活質量。
不同年齡階段的人，發生滑膜炎的病因，有所不同。老年人，通常是因為軟骨退行性變化與骨質增生，產生刺激，或者由於骨關節炎，引起滑膜的水腫、滲出、積液；年輕人發生滑膜炎，較為多見的原因是膝關節扭傷或關節內損傷，比如運動不當引起韌帶及滑膜損傷，或者半月板損傷，發生急性滑膜炎，由於治療不徹底，發展為慢性滑膜炎；此外，還會因為滑膜結核等感染因素，引起滑膜炎。
滑膜炎的病因，還有1個較為常見的因素，是過量運動。有關研究表明，膝關節長時間過量運動，會使滑膜組織充血，導致細胞及纖維素滲出，如果滲出的速度超過了滑膜的吸收速度，就會產生關節腔積液，由於壓力升高，氧分壓下降，從而形成慢性無菌性炎症。同時，過量運動，還可能由於關節面的反覆撞擊，造成關節囊損傷，引起創傷性滑膜炎。有些朋友，盲目追求運動效果，在缺少專業指導的情況下，進行較大負重的深蹲鍛鍊，或者在肌肉力量不足，沒有運動經歷的時候，參加長距離的跑步或徒步活動，都可能引發滑膜炎。
滑膜炎，由於炎症程度的差異，會出現不同表現。輕度的膝關節滑膜炎，主要以疼痛為主，關節腫脹不明顯；走路時可能出現彈響；上下樓梯時，關節不適；長時間活動，關節發僵，疼痛加劇。中度的膝關節滑膜炎，關節腫脹，並且出現積液，疼痛反而不明顯，會出現下蹲困難；關節腫脹，早晨較輕，白天活動後，夜間腫脹更明顯。重度的膝關節滑膜炎，關節的疼痛及腫脹，都比較顯著。診斷滑膜炎，需要進行膝關節X線或核磁共振檢查，有時候，還需要做關節腔積液化驗，以便確診病因。
預防滑膜炎，需要避免關節的過度活動及組織損傷；對於超重及肥胖者，應該控制體重，從而減輕關節的負重及磨損；老年人，需要注意骨密度的變化，及時發現並治療骨質疏鬆症，從而減緩關節的退行性改變。發生滑膜炎後，應對策略主要是消炎，並且減少關節積液。康復過程中，需要增強關節穩定性，減少滑膜的異常刺激，避免關節承受過大壓力，少做下蹲及弓箭步等動作。此外，還應該加強肌肉力量的鍛鍊，提高腿部及臀部肌肉力量，這樣，可以減少膝關節內扣及髕骨外移等，對滑膜的刺激。簡單的鍛鍊方法，是靠牆靜蹲，貼牆站立，雙腳與肩同寬，蹲下約45度到60度，膝蓋向前，不超過腳尖，保持10秒後放松，重複10次為1組。鍛鍊時注意，以不產生疼痛為宜。最後，請記住，關節穩定性，是防止滑膜炎復發的關鍵保障。
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