女人在经过十月怀胎和分娩的艰辛后，当孩子出生的那一刻都觉得值得了，但是，皆准而至的就是育儿板块了。每个经历过的人都知道，尽管妈妈们在坐月子不必上班，但她需要喂养和照顾孩子，有时甚至比上班还要累。接下来，小编与大家一起探讨一下在照顾孩子的时候如何充分利用时间休息。
尝试和宝宝一起休息
为了确保在照顾孩子后家长能量的恢复，新手妈妈在孩子出生后应注意劳逸结合。为了促进母乳喂养，妈妈们的休息时间应与婴儿的睡眠时间保持一致，并确保每天有8至9个小时的充足睡眠。
尽量减少亲朋好友的来访
在月子期间，母亲要给婴儿进行母乳喂养，在这期间母亲一定要抓到时间就休息。如果家里经常来"热情"的亲戚和朋友们的话，那妈妈是会感到非常疲劳的，其次，在封闭的房间中，此时母亲和婴儿的抵抗力相对较弱。如果拜访的人太多，则很容易将细菌从室外带到家里，从而增加了感染的机会。
可以进行娱乐活动，但需要适度
妈妈在分娩后很容易感到无聊和烦躁，并且在此时是容易引起心理和精神上的问题，例如产后抑郁症等。因此，不仅睡眠要充足，身心还要放松。
适当放松，让家人帮忙
具有完美主义的妈妈在分娩后往往会自己做所有事情，尤其是照顾婴儿。总会觉得别人帮忙照顾孩子自己不放心，所以很累。因此，妈妈可以适当放松，并将婴儿留给其他人照顾，只有休息好，才能更好地照顾婴儿。
可以出去放松一下
在"监禁"期间，虽然妈妈需要修养，但并不是"虚弱且禁不住风"，此时身体状况虽然比普通人稍差，但它带来的伤害更有利于妈妈促进身体的康复，应该提醒的是，在"监禁"时期的妈妈们不应该去人多的地方，也不要长时间步行或站立。
创造一个有利于坐月子的环境
无论是宽敞的房子还是小房子，只要它安静、敞亮、阳光充足，通风且舒适，就都是适合妈妈和婴儿的环境。由于婴儿自身的体温调节能力差，室内温度应保持在24℃左右，湿度保持在55％左右，最好每天早晚通风一次，以确保室内新鲜空气。此外，应经常清洁新生婴儿所在的房间，床上用品应在阳光下暴晒，这样的室内环境将有利于妈妈和婴儿的健康。
卧床多休息，但不能一直卧床
产后身体虚弱需要休息，但这并不意味着长期卧床休息，如果一个月的活动量太少，肌肉运动不正常的话，则不利于身体的恢复，并可能导致便秘，影响食欲和情绪。通常，顺产的母亲可以在生完后6到12个小时进行少量活动，还可以在分娩后的第二天开始产后运动。但是请勿长时间蹲下，举起重物或用力过大，以免影响骨盆腔底部肌肉组织的恢复，从而导致子宫下垂。
