文|秋垚
很多人對我說過這樣的話：我明明是那麼討厭我爸我媽的一些行為，為什麼我最終還是變成了我討厭的模樣？
中午，我的朋友過來找我，我三歲的女兒也在，我跟女兒說：寶貝，這是媽媽的朋友，跟阿姨打個招呼，跟阿姨介紹一下你自己。好嗎？
朋友走後，我開始準備進入工作，和女兒協商：一小時以內，各做各的，互不干擾。
我在寫報告，她在地上玩她的玩具，她一邊玩一邊在和布娃娃角色扮演，自己和自己對話：
嗨～索菲亞，這是我奶奶，跟奶奶打個招呼，介紹一下你自己，好嗎？
聽得我笑起來，一個超級小復讀機。
——這也是母嬰狀態裡，最常見到的，最簡單明白的複製功能。
所以，你明明是那麼討厭爸爸媽媽的一些行為，最終你還是變成了你討厭的模樣，來自於潛移默化的複製。
怎麼走出這樣的魔咒呢？
第一步，覺察。自我覺察。
第二步，轉換。轉換應對方式。
當你能夠覺察到自己正在做和爸媽一樣的行為，這是前提。
像是有一個“懸浮”視角，你可以用一定的距離觀察到自己的言行。
然後，即將自動應對的時候，立馬讓自己停下2-3秒，重新構建語言，用和以往不同的方式應對。
——假以時日，這個事，就成了。
打個比方，聽到別人否定你的時候，你覺察到了自己馬上就要出口反擊，就在“馬上”這個檔口，你停住2-3秒，把心裡的感覺，換用平緩的口氣，表達出來。
你的應對方式，就此，開始發生轉變了。
——來吧！開啟擺脫魔咒之旅吧！
—— END ——
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