哈嘍，大家好，我是小希麻麻。
上一期我分享了一些打開格局，平復情緒的小技巧，寶媽們反饋簡單粗暴又有效，特別"學狗叫"，叫的真是爽啊。（詳情請點擊：跟我做：炸藥桶還原平和陽光美媽，動起來！ ）
可以說，這些招式都是我自身懷孕到生產到恢復一步步實踐下來總結的，經得起考驗的。
也有些寶媽反饋比較難，絕招就是絕招，還有心法帶動，但是懶散慣了，關鍵時間不夠用，一下子把握不了，希望放點簡單有效的招式。
今天我將結合時間管理運用，繼續分享家裡常用、好用的方法，每天1小時，身材和大腦都兼顧，性感尤物，誰都可以哦。
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一、家務當運動，省去健身房的錢
當時是從一個新聞來靈感的，一出租房的美女，外出光鮮亮麗，房東來收房子的時候，滿屋子垃圾，站腳的地方都沒有，又亂又臭，和她外表反差很大啊。
對我感觸也很大，看起來那麼"高級感"的人，卻不收拾下天天居住面對的家，"內外"不一致，就像拿再好的東西遮蓋垃圾，遲早會招蒼蠅啊。
更何況我們懷著寶寶，整體系統能量場更是要保持整潔舒爽，從無形中也助緣寶寶長得端莊漂亮啊。
萬物平衡，外面花的時間多了，內在可用就少了，如何平衡呢？
利用做家務的時候加入呼吸帶動。
不要小看這個，家務運動可以有效促進氣血循環，加入腹式呼吸，有意識地用中焦能量推動四肢，去帶動動作。
孕期裡，我每週都會找一天清潔整理，不做那些抬高危險的動作，簡單的掃地、擦拭、整理收納，準備寶寶的用品用具都是非常適宜的，當你關注每個動作，非常心神寧靜。
而且當時，家住6樓，我一天走4遍樓梯，無形中鍛鍊了骨盆不說，生產那天特別順利，後來接生的醫生說上下樓梯的動作比平地裡散步的效果更利於生產，孕期平地散步因肚子重量大，容易造成雙腳浮腫，因此控制在20分鐘內，2000步左右就行了，不要追求太多，確實，回憶當時，平地散步3000步左右我會心慌，而且手指末端和雙腳都會有麻的感覺，把腳放高休息才舒服。
生產後，過了百天，產後複查一切正常後，也有意識地把家務搞起來，當成瘦身鍛鍊的機會，順序為擦一遍、掃一遍、拖一遍。只要不碰涼水就好，可用溫水或酒精。
尤其在拖地的時候，特別鍛鍊腹部和手臂的力量，通過呼吸帶動四肢去伸展，運動量剛好，微微出汗，不會傷到津液。
現在孩子一歲後，有時還加入擦地，墊個護膝，收腹跪著擦，爬著運動，中焦脾胃處和下焦兩腿都得到極大的鍛鍊，一場下來，腹部平了，背部也薄了。
看著整潔乾淨的家，心情舒爽美美的！
做這些的時候，千萬不用當成是負擔，完全可以當成是小型健身會所，當成遊戲玩起來。
抹布、掃把、拖把等等都是你最好的工具，讓這些創造出你最有愛的作品—溫馨的家。
可以外播點音樂，跟著節奏搖擺；或者放點感興趣的課程或書籍音頻，一邊鍛鍊一邊存糧大腦，如此充實，哪裡還來的及抑鬱？
當重點不完全圍繞先生和寶寶上，自己也有自己的時間和愛好，生活自然熱氣騰騰。
如果一心撲在外面，沒有自我的空間和主張，最近《婚前21天》的小媳婦何雯娜，婆婆叫她為了孩子多吃肉的片段，記憶猶新，沒有話語權，意見不當是意見。
同是冠軍，但是對自己生命的掌控，和另一個嫁入豪門的郭晶晶，差別巨大，晶晶靠自己的實力和不卑不亢，完全帶著霍家的節奏走。連爺爺都不允許插手孫子孫女教育的事，非常有主見。
這就需要相應的格局觀和知識沉澱了，來自於大量的經典閱讀。
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二、閱讀經典，可以多種方式
音頻課程，解放雙手：家務運動的時候，可以先把你喜歡的書籍搜一搜，找到相關朗讀和課程，我一般用小程序，不佔內存，推薦"喜馬拉雅"、無論音樂還是書籍，藏量豐富。
比如聽歌的時候，搜到相關專輯，點擊連續播放，大概瞄一下每首歌的時間是多少，你就心中有數，家務運動中每個動作是幾首歌的量，到點就停下，休息一首歌的時間。
有節奏，有步驟，給自己設置點遊戲關卡，挺有意思。
週末電影，美化心靈：在家裡安裝個投影，週末和先生窩著看看經典，那些美麗動人的情懷、人文、景色等就這麼潛移默化地種進了內心，滿滿感動，溫暖，滋潤著我們的精神和身體，尤其在孕期，這份無法言說的感動，是很好的胎教。
角色扮演，家庭互動：當有一定量的沉澱時，如果有孩子，還可以和孩子、先生玩角色扮演，就經典的片段，通過自己的語言動作釋放出來，不限制任何模式，只要玩得開心就好。
推薦經典
書籍：《黃帝內經—胎育智慧》《愛與自由》《孩子生病帶著禮物》《少有人走的路》《終身學習》《牧羊少年奇幻之旅》《追放風箏的人》《我們三》等
電影：《外婆，讓愛回家》《小花》《五月庵》《當幸福來敲門》等，歡迎大家在評論區多多推薦呀
三、芳香冥想（下期詳細講講這塊，對於調理和生產都非常有用）
睡前半小時，好好愛自己，就這麼靜靜坐著，觀呼吸。
先講講自己的經歷。
孕期其實我是經歷過搬遷，被感染病毒性感冒這些"忌諱"的，當時是辦公室搬遷，敲敲打打不由你決定，自己有意識遠離那些感冒生病的人了，可是剛快好的同事來交個材料，才簡單幾句話的交流，中午馬上不舒服，打噴嚏突然怕冷
全靠平時的意念，扭轉乾坤。
比如遇上搬東西，就會摸摸肚裡的寶寶說"寶寶最大方了，百無禁忌，萬事大吉哈"，感冒那次，午睡時馬上意念自己"全身正氣，由內而外發熱發光，趕跑外邪。。。"，那個中午我睡了2小時，起來後無比輕鬆，就這麼好了。也是十個月中唯一一次中招。
包括生產的時候，我在家裡陣痛時，意念想象著自己在沙灘上漫步，每一陣疼痛襲來就像浪花湧來親吻我的腳丫，等到見紅後，和痛得快受不了時，到醫院檢查已經開了四指，直接就上產床了，省去了醫院等待的時間
生產時，有個小小意外，胎心有點下降醫生建議轉剖腹，我說再給我半個鍾，如果不行就聽從您意見，在確認安全的情況下爭取到了半小時，意念冥想中和寶寶鏈接上：寶寶加油，媽媽也在加油哦，我們努力了這麼久，準備就要相見了，你休息好了就發動啊！同時想象無限的陽光照滿我的身體，下面就如玫瑰花綻放一樣，禮物就要出來了。。。
其實生產真的可以很美，在一念之間，痛苦也可以轉化出動力，
去美好地感受。神奇的是，真的有用，十多分鐘後恢復如初，醫生都讚歎。
出生後寶貝7.3斤，無側切，輕微撕裂縫3針。
這個只是我的經歷，只能給大家參考。
這和我平時靜坐冥想是分不開的，有了這股定力，內心能感知到寶寶是沒事的，不會被外面一點信息現象就牽著走；而且也確信自己一定能順產。
信為道之源，相信本身就是一種力量。
一起孕期運動的寶媽阿敏，原先她也是堅持順產的，對寶寶和自己都好，可惜她28周後和生產過的寶媽聊天取經驗，改變了她的想法，後來一問都是剖腹產的寶媽多，自然也極大影響了她，怕自己堅持不住，在身體綜合素質很好的情況下也選擇了剖腹。
挺可惜，後期護理可比順產難多了，也痛多了。
順產的痛是正常的，每次痛都是寶寶想著辦法出來呢。
其實那種痛，是可以接受的，類似痛經的不舒服，而且是緩慢有個過程，讓身體逐步適應，等到十級痛時才有特別滿脹的感覺，爭取越痛的時機，加入平時訓練的呼吸，助力寶寶發動儘快出來。
放寬心，這真的是心法，心是最大的能量力量之源啊！（詳情請點擊：孕期易炸毛？產後易抑鬱？2大絕招，還你平和陽光美媽媽 ）
我都會用精油配比，通過嗅聞、內服的方式輔助靜坐，非常享受這完全屬於自己的半個小時。我用的都是多瑞特平臺下的直供精油，省去中間商，口服檸檬才90元一瓶，以前在美容院可要我1200元呢！效果很好，可以點擊更多瞭解
現在平臺越來越透明，渠道越來越多了，人們生活更加方便高效，信息最不缺，要的是我們堅定的內心，堅定自己所想所要的東西
這麼好的時代，我們應該更幸福的，不是麼？
下一期我再詳細講講這塊：如何芳香冥想和調理。
母親強，則未來強！
當一個國家的女性強大，內心強大，正知正念，能量渾厚，那子孫必然福澤，國運必然昌盛繁榮不息。
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