馬權友，天津市寧河區人，大學文化，天津作家會員、天津濱海攝影家會員，中國武術七段，陳式太極拳第十二代傳人，師承王西安，至今已習武三十多年，有深厚內功和高超武技，多次在天津和國際武術太極拳比賽中摘金奪銀，培養弟子眾多，為全民健身做出了貢獻，多次在國家級雜誌《中華武術》上發表有關太極拳論文，中央電視臺新聞頻道、天津濱海電視臺、寧河電視臺、《今晚報》、《渤海早報》、《天津政法報》、北方網等媒體曾報道了馬權友傳授太極拳的事蹟。
練太極拳妙用腰襠勁
作者馬權友
太極拳運動講究下盤穩固，襠內合勁;發勁提倡松活彈抖，意氣勁相合，而這些技法的應用都在於行拳中腰襠勁的妙用。運用好腰襠勁會讓練出的太極拳韻味十足，推手實用內勁發揮淋漓盡致。
什麼是腰襠勁?我所說的腰襠勁其實是指腰、胯、襠、丹田綜合發出的勁。一是腰勁，指命門的後撐之勁;二是胯勁，指盆骨帶動全身之勁;三是襠勁，指下丹田氣炸之勁。
一、腰勁主宰妙用
太極拳的動作，強調以腰為軸，這是對行拳中盤靈活的要求。腰活是必要的，但主宰作用更為重要。中定在於腰的主宰，穩身控制在命門穴。命門穴是全身的重心所在，起著平衡人體重心的作用。練拳和推手都應時刻注意腰脊命門穴內勁後撐，這樣不僅能中定身體，而且還能讓內氣由腰脊達於四梢，內勁節節貫穿。太極拳論就要求：“刻刻留心在腰間。”
懂得後撐命門是應該的，關鍵是如何做到。這須要放鬆練拳，讓內氣沉入丹田，充盈腰腹。有了充足的內氣，再氣衝命門，逼挺腰脊，使脊柱有了崩彈之勁，我把它叫做“撐勁”。撐勁要以“沉勁"為基礎，而沉勁是通過放鬆練拳，使自重下墜，加上意念引領內勁下抻身體，共同作用形成的。內勁下抻是神秘的"千斤墜”形成之秘，我知曉並能體會到。與人搭手，經常有人問：“馬權友老師，你手怎麼這麼沉。”這也許正是"千斤墜”作用的結果。
二、胯勁帶動妙用
當太極拳練到一定水平，會把內勁練到胯上，勁蓄於盆骨。打拳時，意念控制，把人體最大塊骨頭，既骨盆當作"大拳頭”打出，其實是用盆骨帶動身體，助推拳頭，其威力可想而之。胯勁不僅體現在發勁上，而且在行拳中，處處體現。
行拳邁步時，重心腿根內側要打開，我把這叫開胯，從而使骶骨下落，髕骨上升，並隨腰轉的方向內收下沉，這一側的腰腎內氣充實，小腹的丹田之氣下沉腳下，達到實腿穩固有蹬勁，使虛腿邁出輕靈貓步。
做發勁動作時，腰襠勁運用非常關鍵。拳諺就有："襠內自有彈簧勁，靈機一動鳥難飛。”如何讓彈簧勁充分發揮呢？這裡有一個技巧。發勁前先蓄勁，沉實虛腿，再泛臀後轉，內勁走螺旋下弧勁，再虛實輕重轉換，將內勁傳導到另一腳，蹬地借地力，氣勁往上節節貫穿，勁達末梢，抖胯前送，帶動手臂冷脆前發。
三、盆骨氣炸勁妙用
上面說的胯勁帶動身體在發勁時會顯威力，如果再加上盒骨內氣膨炸助推胯骨，那麼發勁威力會更大。我所說的丹田之炸勁是指下丹田之勁，即會陰穴、盆骨一線，內氣膨炸，也是人體爆發力的來源。這說起來容易，但做到很不易。因為，一是要苦練、巧練出充足的內氣，二是要懂得並會做內氣下沉到會陰穴一線。有了這兩方面做保障，再加上發勁時開胯圓襠，氣炸效果明顯。
發勁時把襠撐圓很關鍵。襠是指會陰穴兩大腿之間的部位。襠撐圓是指兩大腿根有如鬆開，會陰穴有如橫向拉開，襠口如橋拱，兩腿之間有如夾著大氣球。發勁要求腰胯旋轉一致，當兩胯鬆開時，旋轉就靈活。蓄勢時襠要開，發勢時襠要合。合襠時塌腰落胯，兩膝微向內合，氣沉下丹田，帶脈充盈膨脹，腳下生根，形成整勁。(文/馬權友)
