銀屑病是一種慢性可自愈性皮膚病，病程漫長，往往給患者在身心上帶來很大煩惱，如何與這種慢性疾病溫和共生是一個不輕鬆的話題，藥師大魚今天看到一篇一個美國銀屑病女孩樂觀記錄多年來面對皮膚問題，與銀屑病和諧共生的記錄故事，在這裡分享給大家，希望大家也能放下包袱積極放鬆的邊治療邊生活，銀屑病既然攆不走，那就做個溫和的朋友。
轉述：20多年來，我始終患有銀屑病。在那段漫長時間裡，我慢慢嘗試放下了心態上的壓力，嘗試了許多不同的處方藥及局部治療方法。當我的突然發作特別嚴重時，我有兩個療程的光療。我在家做了很多實驗，弄清楚是什麼讓我的皮膚更好，或者更糟糕的是什麼。我很快就意識到銀屑病可能是一種不可預測的狀況。例如，我的第一次懷孕似乎引發了突然發作，但我的皮損在我第二次懷孕時竟然全部消退了。但我確切知道的是，我可以做很多事情來緩解不適並減少突然發作。多年來，我已經確定了我每天需要為皮膚做些什麼來幫助控制疾病。下面是我典型的每日銀屑病日常護理的樣子。
我經常在臉上得到一小塊銀屑病，特別是在寒冷的天氣裡，所以我一醒來就給他們一些凡士林。首先，看似普通的凡士林會呵護乾燥皮膚，留下一點時間來發揮它的魔力，然後用超柔軟的紙巾仔細去除它。我用另一塊麵巾擦乾我的皮膚，然後用棉球輕輕地將極少量的茶樹油塗抹到患處。
我儘量減少我臉上使用的化妝品，儘可能讓我的皮膚呼吸，減少刺激的風險。但是，如果我需要一些社交，我也會選擇一些遮蓋品，我總會選擇一些我知道不會使我的銀屑病惡化的東西。這已經進行了大量的反覆試驗，但這是值得的。我總是用乾淨的指尖塗抹化妝品，並小心不要去除任何皮損，因為這會導致另一個爆發。
根據我的日程安排，我會嘗試開始一天的運動，無論是瑜伽，游泳還是孩子們上學。運動是我減輕壓力的首要目標，而且我從經驗中瞭解壓力對銀屑病的影響。如果你感覺一些鍛鍊並不適合你，比如皮損較多不適合游泳，那麼慢跑也是非常棒的選擇。總之，找一些適合你的東西，它可以是針織，冥想，烘烤或跳操。
飲食和銀屑病之間沒有科學證明的聯繫，但是當我吃營養食品和多喝水時，我的皮膚肯定會有所改善。為了更容易獲得我每天的足夠的飲水攝入量，我會把飲用水裝滿我的750毫升飲料瓶，並在整個早晨喝掉它，並在下午做同樣的事情。
雖然科學家們還沒有確定銀屑病的確切原因，但一個流行的理論認為它是由於身體發炎，所以這總是在我的腦海裡。我回避喝酒，試圖限制我攝入的炎症性食物，如乳製品和糖，並將我的飲食基於可能減少炎症和緩解銀屑病症狀的食物。我的每週購物車通常包含大量健康脂肪（橄欖油，堅果，種子，牛油果，雞蛋和黑巧克力），大量綠葉蔬菜，漿果和櫻桃以及油性魚。
我的保溼桶一整天都不會離我太遠。定期保溼不會消除銀屑病，但它確實有助於減少乾燥，瘙癢和脫屑。我總是選擇不含香料的保溼霜，因為它們不會刺激我敏感的皮膚。我還在我的包裡和車裡放了一小塊保溼霜，以便每當我覺得有需要時我都能重新塗抹它，無論我在哪裡。
我發現浴室真的很放鬆，但它們有時會增加我皮膚的紅腫，所以我傾向於在晚上洗澡，而不是早上第一件事，早上洗澡過後一些暴露的皮損將是紅紅的，對於社交來說這也算是小煩惱。我總是在水中添加一些東西來幫助舒緩我的皮膚。我的首要選擇是富含鎂的死海鹽。我鎖上門，點燃幾根蠟燭，在溫水中浸泡至少20分鐘。當我離開時，我用柔軟的毛巾擦乾我的皮膚，然後是另一次使用保溼霜的時候了。我這樣做的同時我的皮膚仍然潮溼，以幫助鎖住水分。
理想情況下，我每晚至少睡7個小時。失眠或缺乏睡眠和銀屑病之間沒有直接的聯繫，但睡眠不足或睡眠質量差會導致疲憊，並隨後增加焦慮和壓力，這是常見的銀屑病觸發因素。
每個小步驟都可以讓我更容易每天管理我的銀屑病。作為額外的獎勵，它們都以多種方式使我的健康受益。而且我確實更健康了，無論身體還是精神上，我都能更好地應對我的皮膚問題，這是一個美國女孩的健康故事，很高興把健康經驗與您分享。筆者為國家執業藥師，副主任藥劑師，常年從事健康科普推廣，希望在互聯網平臺與大家分享更多健康心得。
