银屑病是一种慢性可自愈性皮肤病，病程漫长，往往给患者在身心上带来很大烦恼，如何与这种慢性疾病温和共生是一个不轻松的话题，药师大鱼今天看到一篇一个美国银屑病女孩乐观记录多年来面对皮肤问题，与银屑病和谐共生的记录故事，在这里分享给大家，希望大家也能放下包袱积极放松的边治疗边生活，银屑病既然撵不走，那就做个温和的朋友。
转述：20多年来，我始终患有银屑病。在那段漫长时间里，我慢慢尝试放下了心态上的压力，尝试了许多不同的处方药及局部治疗方法。当我的突然发作特别严重时，我有两个疗程的光疗。我在家做了很多实验，弄清楚是什么让我的皮肤更好，或者更糟糕的是什么。我很快就意识到银屑病可能是一种不可预测的状况。例如，我的第一次怀孕似乎引发了突然发作，但我的皮损在我第二次怀孕时竟然全部消退了。但我确切知道的是，我可以做很多事情来缓解不适并减少突然发作。多年来，我已经确定了我每天需要为皮肤做些什么来帮助控制疾病。下面是我典型的每日银屑病日常护理的样子。
我经常在脸上得到一小块银屑病，特别是在寒冷的天气里，所以我一醒来就给他们一些凡士林。首先，看似普通的凡士林会呵护干燥皮肤，留下一点时间来发挥它的魔力，然后用超柔软的纸巾仔细去除它。我用另一块面巾擦干我的皮肤，然后用棉球轻轻地将极少量的茶树油涂抹到患处。
我尽量减少我脸上使用的化妆品，尽可能让我的皮肤呼吸，减少刺激的风险。但是，如果我需要一些社交，我也会选择一些遮盖品，我总会选择一些我知道不会使我的银屑病恶化的东西。这已经进行了大量的反复试验，但这是值得的。我总是用干净的指尖涂抹化妆品，并小心不要去除任何皮损，因为这会导致另一个爆发。
根据我的日程安排，我会尝试开始一天的运动，无论是瑜伽，游泳还是孩子们上学。运动是我减轻压力的首要目标，而且我从经验中了解压力对银屑病的影响。如果你感觉一些锻炼并不适合你，比如皮损较多不适合游泳，那么慢跑也是非常棒的选择。总之，找一些适合你的东西，它可以是针织，冥想，烘烤或跳操。
饮食和银屑病之间没有科学证明的联系，但是当我吃营养食品和多喝水时，我的皮肤肯定会有所改善。为了更容易获得我每天的足够的饮水摄入量，我会把饮用水装满我的750毫升饮料瓶，并在整个早晨喝掉它，并在下午做同样的事情。
虽然科学家们还没有确定银屑病的确切原因，但一个流行的理论认为它是由于身体发炎，所以这总是在我的脑海里。我回避喝酒，试图限制我摄入的炎症性食物，如乳制品和糖，并将我的饮食基于可能减少炎症和缓解银屑病症状的食物。我的每周购物车通常包含大量健康脂肪（橄榄油，坚果，种子，牛油果，鸡蛋和黑巧克力），大量绿叶蔬菜，浆果和樱桃以及油性鱼。
我的保湿桶一整天都不会离我太远。定期保湿不会消除银屑病，但它确实有助于减少干燥，瘙痒和脱屑。我总是选择不含香料的保湿霜，因为它们不会刺激我敏感的皮肤。我还在我的包里和车里放了一小块保湿霜，以便每当我觉得有需要时我都能重新涂抹它，无论我在哪里。
我发现浴室真的很放松，但它们有时会增加我皮肤的红肿，所以我倾向于在晚上洗澡，而不是早上第一件事，早上洗澡过后一些暴露的皮损将是红红的，对于社交来说这也算是小烦恼。我总是在水中添加一些东西来帮助舒缓我的皮肤。我的首要选择是富含镁的死海盐。我锁上门，点燃几根蜡烛，在温水中浸泡至少20分钟。当我离开时，我用柔软的毛巾擦干我的皮肤，然后是另一次使用保湿霜的时候了。我这样做的同时我的皮肤仍然潮湿，以帮助锁住水分。
理想情况下，我每晚至少睡7个小时。失眠或缺乏睡眠和银屑病之间没有直接的联系，但睡眠不足或睡眠质量差会导致疲惫，并随后增加焦虑和压力，这是常见的银屑病触发因素。
每个小步骤都可以让我更容易每天管理我的银屑病。作为额外的奖励，它们都以多种方式使我的健康受益。而且我确实更健康了，无论身体还是精神上，我都能更好地应对我的皮肤问题，这是一个美国女孩的健康故事，很高兴把健康经验与您分享。笔者为国家执业药师，副主任药剂师，常年从事健康科普推广，希望在互联网平台与大家分享更多健康心得。
