春天來啦，萬物復甦，大地回春，芳草萋萋，一切都生機勃勃。春天，也是孩子生長髮育的關鍵季節。世界衛生組織的一項調查研究表明，兒童在春天的生長速度最快。
這主要是由於孩子在春天裡，受到充足的紅外線和紫外線的影響，體內血液循環加速，腦垂體的血液循環也加快，促進了腦垂體生長激素的分泌，同時骨細胞也會因皮膚合成維生素D的作用而得到更多的營養物質。這樣，孩子自然長得更高。
要知道，孩子的身高永遠是家長最關心的話題。很多家長，為了孩子身高的事情也是操碎了心：擔心娘矮矮一窩啦；聽說孩子不長個，都是因為晚長啦；一直喝奶、吃鈣片就能長高啦...但其實，這些都只是片面的理解！今天，老王就來給各位家長們說說，關於孩子長高那些事！
有關孩子"長高"的誤區你中招了嗎？
1.娘矮矮一窩？
這個說法是錯誤的！北京大學兒童青少年衛生研究所的權威們給出實證：爸媽對孩子身高的遺傳度分別為0.89和0.87，不存在差異。
關於孩子身高的問題，傳統觀念認為"爹矮矮一個、娘矮矮一窩"。這鍋當媽的不背啊！孩子身高70%來自遺傳，爹媽都有份，不存在誰多誰少。
2.孩子個不高是晚長？
這個說法是錯誤的！晚長的情況雖然有，但並不是全部。孩子比同齡人矮點，很多家長都覺得是晚長。事實上，晚長的情況雖然有，卻不是全部！我們盲目地等啊等，結果卻發現孩子的青春期都過完了也沒長起來.....
所以呢，發現孩子個不高，別直接認定是"晚長"。最好的辦法是帶孩子去醫院看看，通過測骨齡等身體檢查，確認孩子是一切正常，還是生長髮育遲緩，然後對症"治療"。
3.要長高，多補鈣？多喝奶？
這個說法是錯誤的！單純的補鈣，並不能讓孩子長高。說到長高，大家的第一反應均是多補鈣：喝牛奶、吃鈣片等。
其實，人體生長激素的分泌要看膳食營養的均衡、必要的運動等因素，這絕不是單純補鈣就可以了。其次，單純補鈣、過量補反而不好。只喝奶或喝太多奶，會使得孩子正餐吃得少，導致營養攝入受到影響，反而影響長個兒。鈣片吃得過多，孩子便秘不說，骨折、骨骼過早鈣化、骨骼線提前閉合都可能找上門。
孩子要長高，兩個"黃金期"得牢抓
在身高發育過程中，有兩個「黃金期」，分別是 3 歲前和青春期。3歲之前，是孩子的身高變化最快的階段，3 年加起來能長 45 cm 左右，可以說是一天一個樣；
女孩在 10～12 歲開始，男孩在 12～14 歲開始，身高則會出現青春期突增，年增長速度可以達到每年 7～8 cm，快的可以達到 10～12 cm。
要想讓孩子的身高突破遺傳的侷限，把握住孩子長高的「黃金期」，利用環境因素對孩子的身高科學地干預就很有必要。
有些家長會認為如果父母不高，孩子肯定高不到哪裡去，長此以往漸漸就會失去對孩子身高問題的關注。
相反，有些父母因為自己身高不錯，放鬆了對孩子身高的關注，或是一味地相信一些「二十三躥一躥」的老話，結果錯過了長個的「黃金期」。
在此提示各位家長千萬不要因為固有觀念的限制，忽略了「黃金期」內對孩子身高的干預。
做好這幾點，突破遺傳，長更高
家長們單是認識到黃金期的存在還不夠，掌握了科學干預的辦法才能讓孩子長高事半功倍哦。
1.讓孩子吃的好
吃的對，並不是吃飽就好，孩子太胖或者太瘦都是營養不均衡的表現，這些都有可能導致孩子長不高。對於添加輔食之前的寶寶，保證每日奶類的攝入量對生長髮育至關重要的。
- 6個月前的寶寶要按需餵養，母乳媽媽最好能每週進食50種以上的食物，來保證母乳的營養。開始添加輔食的寶寶，根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議：
- 7~9個月的寶寶
每天奶量600ml以上
適量強化鐵嬰兒米粉、厚粥、爛面等穀物類
肉禽魚50g
適量蔬菜水果依據寶寶適應情況，逐漸添加到1個蛋黃或雞蛋（過敏寶寶可迴避）
- 10~12個月的寶寶
每天奶量約600ml
適量強化鐵嬰兒米粉、軟爛的飯等穀物類
肉禽魚50g
雞蛋1個
繼續嘗試不同種類的蔬菜水果
適量強化鐵嬰兒米粉、厚粥、爛面等穀物類
- 13~24個月的寶寶
每天奶量約500ml
50g~100g強化鐵嬰兒米粉、麵條、饅頭等穀物類
肉禽魚50g~75g
雞蛋1個
繼續嘗試啃咬大塊水果和煮熟的蔬菜，增加進食量
適量強化鐵嬰兒米粉、軟爛的飯等穀物類
在保證孩子營養素的全面之餘還要注意補充維生素 D，每日 400 IU 以上的維生素 D 能讓孩子有更好的鈣吸收，促進孩子的骨骼生長。
孩子的飲食中，應該以營養密度高的食物為主。雞湯、骨頭湯等食物，不僅營養成分有限，卡路里含量還很高。這類食物攝入過多，孩子的體重增長過快，會給孩子的骨骼造成負擔，拖累孩子長高的速度。
還有一些促生長的保健品，雖然短期內可能讓孩子長得更快。但其中含有的激素類成分會讓孩子的骨垢線提早閉合，長遠看起來反而會影響孩子的最終身高。
2.讓孩子玩的更好
適當的運動能促進生長激素的分泌，讓孩子獲得更多的蛋白質的合成，全身骨骼得到更好地生長。
1～3 歲的寶寶，每天至少要保證 1 小時的戶外活動時間，等 3 歲後就要保證每天至少 2 小時。如果因為天氣限制沒發進行戶外活動，也要儘量設計一些室內的遊戲，讓孩子有足夠的運動量。對這個時期的寶寶來說，伸展運動、簡單地拋接球類，都能很好地擠壓刺激孩子的骨骼和韌帶，幫助孩子長得更高。
世界衛生組織認為，5～17 歲的兒童青少年每週應至少鍛鍊 3 次，一次鍛鍊至少需要累計 1 小時中到高強度的身體活動。但凡事過猶不及，超負荷的運動會對孩子的生長板造成損傷，肌肉長時間處於疲勞狀態下還有可能造成生長素分泌降低，反而不了利於孩子長高。
3.讓孩子睡得香
生長激素的分泌也是有規律的。白天的時候，生長激素分泌相對較少。孩子入睡後 1 ～2 個小時是生長激素分泌的高峰期，分泌量是白天的 3 倍左右。讓孩子長高，保證充足的睡眠是保證孩子生長激素分泌的前提，孩子睡夠了才有可能長得更高。
4.照顧好，讓孩子少生病
孩子生病，總是難免的。但是如果一場病持續好多天不好，或者總是有個頭疼腦熱的，孩子的營養吸收就會受到影響，從而導致孩子身高增長放緩或停滯。
有些家庭的小孩就是這樣，春節吃傷到了，節後反覆積食、低燒，折騰了3個來月才好，那段時間，孩子身高一直沒長。
所以呢，我們平時照顧孩子時就要在細節上多多注意：不要給孩子穿太厚、感冒流行期少去人多的地方等。
都說，三分天註定，七分靠"打拼"。可沒想到，這裡面的學問這麼多！春天，是孩子身高增長最快的季節，希望每個媽媽都能抓住，讓寶貝蹭蹭長個哦！孩子的生長髮育過程只有一次，千萬別抱有「再等等」的心態，如果在等待中錯過了生長髮育期，到時候可真的沒有後悔藥哦。
#為了長高，你的爹媽都做過哪些事兒#評論區留言，咱們一塊兒聊聊！
