控制好饮食，是减肥的重要一环。恰当地安排自身的饮食，严格遵守
“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯能够帮助合理的减肥。
早餐提示：
早餐不能不吃，如果不吃早餐，在吃午饭时，就会有强烈的空腹感，不知不觉便会多吃。而且，不吃早餐会影响自身的新陈代谢，对减肥来说是更大的不利。
午餐提示：
中午也不一定要吃得很饱，吃八分饱为好。一味暴饮暴食反而更不好，需要营养搭配。
晚餐提示：
晚餐以后一定要尽量少吃，如果可以的话喝一些清淡的面汤或者一些粗粮粥就好，不然睡前摄入过多的能量是一定会发胖的。
早中晚餐应该怎么吃
NO.1早餐请吃好
早餐要注意营养的均衡与丰富。
有人可能会觉得，减脂期不可以摄入碳水化合物。但事实上，早上的你需要丰富的碳水化合物来补充能量，在量上多控制好就可以了。
可以准备两片粗粮面包，两颗猕猴桃或是苹果、橙子，一杯热牛奶。另外，早饭还可以选取一些蛋白质比较丰富的食物，比如水煮鸡蛋，瘦肉类食物。
NO.2午餐要吃饱
午餐可以多吃一点，但也不能吃得过饱。进餐的最佳时间是中午十二点到下午两点。
平时并不建议选择吃外卖，外卖里面搭配的肉类基本上都是猪肉和鸡肉，蛋白质会偏高，再加上炒菜的油水较多，摄入的能量会非常高，所以还是自己做饭比较好。
NO.3晚餐要吃少
晚餐的最佳时间是下午五点到晚上七点，这段时间身体的新陈代谢较快，这个时候进食能够尽可能地多消耗一些能量。
晚餐的主餐尽可能以鱼和豆类之类蛋白质较多的食物为主。不妨多吃一些烫青菜和炖青菜，不但能够补充人体所需的维生素，同时也是晚餐的最佳选择。
减肥小Tips
①减脂时期的菜谱尽可能以富含维生素和膳食纤维的食物为主，这类食物可以帮助预防便秘，又有利于自身身体健康。
②仅仅依靠控制自己的饮食摄入和改善自己的饮食结构远远不足以达到减肥的目的，我们还需要搭配适应的运动，长时间的有氧运动和力量训练也是必不可少的。
③孩童发育阶段营养非常重要，生长发育期间不建议减肥。因为，一旦补充不够营养物质就会影响生长发育，这是对孩童的未来影响是很大的。
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