控制好飲食，是減肥的重要一環。恰當地安排自身的飲食，嚴格遵守
“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣能夠幫助合理的減肥。
早餐提示：
早餐不能不吃，如果不吃早餐，在吃午飯時，就會有強烈的空腹感，不知不覺便會多吃。而且，不吃早餐會影響自身的新陳代謝，對減肥來說是更大的不利。
午餐提示：
中午也不一定要吃得很飽，吃八分飽為好。一味暴飲暴食反而更不好，需要營養搭配。
晚餐提示：
晚餐以後一定要儘量少吃，如果可以的話喝一些清淡的麵湯或者一些粗糧粥就好，不然睡前攝入過多的能量是一定會發胖的。
早中晚餐應該怎麼吃
NO.1早餐請吃好
早餐要注意營養的均衡與豐富。
有人可能會覺得，減脂期不可以攝入碳水化合物。但事實上，早上的你需要豐富的碳水化合物來補充能量，在量上多控制好就可以了。
可以準備兩片粗糧麵包，兩顆獼猴桃或是蘋果、橙子，一杯熱牛奶。另外，早飯還可以選取一些蛋白質比較豐富的食物，比如水煮雞蛋，瘦肉類食物。
NO.2午餐要吃飽
午餐可以多吃一點，但也不能吃得過飽。進餐的最佳時間是中午十二點到下午兩點。
平時並不建議選擇吃外賣，外賣裡面搭配的肉類基本上都是豬肉和雞肉，蛋白質會偏高，再加上炒菜的油水較多，攝入的能量會非常高，所以還是自己做飯比較好。
NO.3晚餐要吃少
晚餐的最佳時間是下午五點到晚上七點，這段時間身體的新陳代謝較快，這個時候進食能夠儘可能地多消耗一些能量。
晚餐的主餐儘可能以魚和豆類之類蛋白質較多的食物為主。不妨多吃一些燙青菜和燉青菜，不但能夠補充人體所需的維生素，同時也是晚餐的最佳選擇。
減肥小Tips
①減脂時期的菜譜儘可能以富含維生素和膳食纖維的食物為主，這類食物可以幫助預防便秘，又有利於自身身體健康。
②僅僅依靠控制自己的飲食攝入和改善自己的飲食結構遠遠不足以達到減肥的目的，我們還需要搭配適應的運動，長時間的有氧運動和力量訓練也是必不可少的。
③孩童發育階段營養非常重要，生長髮育期間不建議減肥。因為，一旦補充不夠營養物質就會影響生長髮育，這是對孩童的未來影響是很大的。
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