春季是疾病的多發季，對於糖尿病患者來說，春季也是個險要的“關口”，稍不留意，很容易使血糖升高，病情加重。德州市中醫院東院區內分泌科副主任醫師劉昊雯表示，糖尿病患者應遵循春季養生方法，按照春季的氣候特點，科學合理地調節日常起居、飲食、運動等。
▶ 提高免疫力，預防感冒。劉昊雯說，氣溫忽高忽低，很容易感冒，尤其是糖尿病患者自身免疫力低下，更易患感冒。糖尿病患者一旦感冒很容易引起血糖波動，使血糖上升，造成血糖控制難度加大，“虛邪賊風避之有時”。因此糖尿病患者在春季應首先要提高自身免疫力，適時添減衣物，避免感冒。
▶ 飲食清淡，養肝護脾。“當春之時，食宜省酸，增甘，以養脾氣”。春天，糖尿病患者應多吃甘溫食物以利於代謝。春季為肝氣旺盛之時，肝旺則會影響到脾，所以春季容易脾胃虛弱，而多食酸味食物則更會使肝氣旺盛。故春季宜選甘溫之品，忌辛辣。飲食要清淡，忌油膩、生冷，適宜多吃富含優質蛋白質、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鮮蔬菜、新鮮水果，以養肝護脾。在蔬菜中，黑木耳、洋蔥、苦瓜、萵苣、韭菜等具有輔助降糖、降壓作用。
▶ 適度鍛鍊，強身健體。劉昊雯建議，適當鍛鍊對於糖尿病患者來說，是一味良好的“降糖藥”。人體氣血也如大自然一樣，需舒展暢達，因此糖尿病患者無其他基礎疾病者可以做一些有氧運動，每週5天，每次30分鐘，比如慢跑或者做操等合適的運動。適當鍛鍊不僅幫助身體消耗能量，同時能讓氣血順暢。
▶ 勤洗勤換，保護足部。天氣逐漸轉暖，平時腳汗較多的人容易患足癬，病史較長的糖尿病患者多有血管病變、神經病變，足部皮膚的小破損或癬病等，這些病均可能發展為久治不愈的慢性潰瘍，甚至發展為壞疽導致截肢。因此，糖尿病患者每天宜用溫水清洗雙腳，注意水溫不要過高，不超過39度，洗腳後將足趾間擦乾；宜穿寬鬆的棉襪和棉布鞋，並且每天檢查足部，天天換洗襪子。如果有皮膚小破損，應儘早就診，不可自行處理，以免釀成大疾。
▶ 天天測量，控好血壓。劉昊雯說，影響血壓的因素有很多，比如飲食、環境、情緒、遺傳等因素，氣溫也會影響到我們的血壓。一般來說，天氣越冷，血壓越高，因為人體的血管也有熱脹冷縮的特點。糖尿病患者不能放鬆警惕，應該每天檢測血壓，把血壓控制在130/80毫米汞柱以下，老年人可放寬至140/90毫米汞柱以下。如果出現血壓升高的狀況，應及時到醫院進行治療。
▶ 自我調節，穩定情緒。季節更替，氣候變化，容易讓人情緒發生波動。因此糖尿病人要儘量保持情緒穩定。因為情緒很容易影響到血糖狀況，如果情緒長時間不穩定，血糖也會跟著發生變化。平常當糖尿病患者心煩氣躁時，可以讓他們做自己感興趣的事情，以此來轉移注意力，恢復情緒。總之，心情愉悅有利於身體健康。
德州日報新媒體出品
編輯、記者|石少軍
通訊員|左天普 王琰
