中醫理論的核心就是陰陽二字，陰陽分佈在時辰中的兩個重要節點，即子時和午時，因為子時和午時在自然界天地之中是陰和陽的轉折點，特別是午時，它是人體十二經脈中心經的當令之時。
午時即11：00-13：00，心經當令。陽氣從半夜子時開始生，到午時之時最為亢盛，午時一過，陰氣就會逐漸旺盛，子時陰氣最旺盛。因此，人體陰陽氣血會在子時和午時交換。
午時吃好、睡好，心才好
明代名醫陳士鐸認為，心經熱就會咽乾。心經有邪，就會肋痛、手臂痛、掌內熱痛；心脈痺阻就會導致心痛。心經和心密切相連，養護心經關係著人的生命安全，而午時午睡才能更好地養護心經。
正確的順序是先睡午覺再吃午飯，雖然先吃午飯再睡午覺是我們長久以來形成的習慣，但實際上，這種做法並不正確。從早晨起床開始，人體的陽氣一直處在上升階段，但是從午時開始，陽氣到達頂峰轉為向下走，這個時候陰氣初生，陰陽相交，此時為最佳的休息時間，因此適宜午睡，而不是吃午飯。而且吃完午飯就睡覺會影響胃內的正常消化，進而誘發胃病或肥胖。
此外，午時心經當令，到下午1點是小腸經當令，因此，中午12：30左右吃完午飯，到1點的時候，該小腸經發揮消化吸收作用，以預防胃病的發生。
現實生活中，人們常常會遇到這樣的狀況，早上沒吃早飯，等到11：00—13：00時、通常會由於氣血不足而頭暈。所以，不管工作多繁忙，早餐一定要囈飽，這樣才能避免讓心臟過勞。並且一定要注意，心經的養生重點為儘量減輕心臟負擔，防止心臟過度興奮。
因此，提醒大家注意一點，平時要少喝咖啡，少攝入高糖、肉類、點心、油脂、高鹽食物等。
中醫認為，午時人與自然、陰陽相會，水火交泰，即古人所說的“合陽”。在陰陽相交的時刻是養生的關鍵時期，在這個時候午睡，可以讓身體進行自我調整，協調臟腑之間的關係，幫助身體恢復元氣。此外，心屬火，很多失眠都和心火過盛有關，每天堅持午睡，心火就會逐漸降下來。既然午睡有諸多好處、那麼午睡多久才算合適？午睡的時間宜在15分鐘到l小時之間，即使睡不著也沒關係，閉著眼睛眯一會兒，對身體也是大有好處的。午睡時，心歸於沉靜，其實也是一種非常不錯的養神方法。
敲打心經，防治疾病
心經起於心中，出於心臟周圍血管等組織，向下通橫膈，和小腸相連。它的一條分支由心繫分出，上行食道旁，聯繫著眼球周圍組織。另一條支脈由心繫上肺，之後向下斜出腋窩下面，沿上臂內側後，至腕關節尺側豌豆骨突起處，人手掌靠近小指一側，沿小指內側至指甲內側末端。
《黃帝內經》之中提到，心經異常，會誘發以下症狀：心胸煩悶、疼痛、咽乾、口渴、雙目發黃、脅痛、手臂靠近小指側的線疼痛或麻木、手心煩熱等。
在上午11：00~13：00敲打心經即可緩解上述症狀，還可放鬆上臂肌肉，暢通經絡，還能改善頸椎病壓迫神經引發的上肢麻木、治療失眠。
神門穴為心經之要穴，能夠防治便秘、焦躁、心悸、失眠等症。每天早晚按揉兩側神門穴2-3分鐘，之後按揉兩側心俞穴2-3分鐘，堅持不懈，女性經期之時即可有好情緒，輕鬆度過經期。
