傳統的飯後午睡
午睡後使不少人都覺得睡後人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身痠懶等不適感覺。這是因為人體血液內有一個較為恆定的指標，當人進食後，血流量就會向消化系統傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對減少。
這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養素供養，而代謝廢物也無法及時排除，從而引起一系列的不適症狀。就生理衛生而言，午飯前的休息是積極的，午飯後的休息是消極的。
新的午休方法是：中午下班、放學後，先吃點水果或牛奶，隨即午休半小時，再起床進行午餐。研究表明，午飯前休息半小時比飯後睡兩小時更能有效地消除疲勞，並可大大提高下午的工作、學習效率。
飯後不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
晚上12點至3點是睡眠“黃金時段”。
午睡不應超過2小時。飯後睡會影響消化。
每天晚上學習過後，最好不要立刻睡覺，此時大腦處於興奮狀態，就會失眠。建議最好擠點時間聽聽輕音樂放鬆放鬆。睡前洗個熱水澡或燙腳，利於入睡。
睡前不宜吃東西，不宜劇烈運動哦。快為家人收藏起來吧
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