老王说语文
首先：科学依据
根据心理学家的观察和研究，不同年龄的孩子注意力的时间是不一样的：
3岁幼儿：能集中注意3到5分钟；
4岁幼儿：能集中注意10分钟；
5―6岁时：儿童注意力集中时间约为10－15分钟；
7－10岁时：儿童注意力集中时间约为15－20分钟；
10－12岁时：注意力集中时间约为25－30分钟；
12岁以上：能超过30分钟。
其次：培养
孩子专注力和自控力，是可以通过后天不断培养与提高来改善的，每个家庭也都会有自己的教育方法。
比如我家五岁的宝贝，现在正是性格叛逆期，注意力不集中问题一直困扰着我。但是有一天突然发现他对围棋很感兴趣，于是我就尝试给他报线上课程，小家伙竟然会自发的盯着老师讲解，一节课一节课的学习。现在疫情期间，幼儿园不上课，在家待久了更会觉得无聊，我就给他定制每日课程表，学习和看动画片玩耍时间劳逸结合，他自己也学会了跟着每日计划，再规定时间内快速完成一项任务再去做下一件。当然每一件事情都要有规则，做不好有惩罚，做好的话也要有奖励。两三个月下拉我就发现，其实不是小朋友不知道做什么，而是他这个年纪自制力与专注力较差的情况下缺乏家长们正确的引导。如果家长及时给予好的方向，相信所有小朋友都会有所改变的。
当然还可以买一些专注力训练的书籍，如《德国专注力养成大画册》；或者做一些培养专注力的游戏-夹豆子。
以上是我关于培养孩子专注力和自控力的育娃经验，希望对你有所帮助。
几米妈妈
给大家分享自己带女儿在4-5岁时引导她们的专注力和自制力。4-5岁的孩子在这个年龄段有一个敏感期，每个孩子表现的特性和敏感程度也不一样，大部分孩子在这个阶段对颜色、涂鸦、剪纸、搭建有一定的兴趣，我的女儿是对涂鸦和颜色的搭配非常感兴趣，就给她们报名了启蒙班的绘画班，我选择的不是要孩子一定画出相像的图画，而是让她们在良好的主题引导下发挥自己想象力，孩子一单喜欢用想象力创造，专注力就特别的强！这个年龄时期就是找对她们的兴趣创造力来开始培养专注力。当然还有其他方法，以后有机会再和大家一起分享。
余男妈妈
四岁的孩子，已经到了一个对所有新鲜事物都充满好奇的阶段，这个年龄的孩子总是会去做出一些奇怪的动作，孩子性格是非常好动活泼的，他开始有自己的想法了，而很多家长都会说自己孩子注意力不集中，学习的时候，不是东看看就是西看看，就是静不下心来，而这个阶段的孩子想让她有自制力与专注力更多的还是在于家长在家庭教育中所扮演的角色，专注力就是专注于去做某一件事情，首先在培养孩子专注力的过程中，让孩子去做的事情一定是孩子非常感兴趣的，因为这个年龄的孩子他会对他一切好奇的事物都去有研究。有一个建议就是让孩子去玩积木，而在这个过程中，建议家长陪着孩子一起，家长不要和孩子一起去拼积木，家长一套，孩子一套，两个人去做比拼，而在这个过程中，家长一定不能有啥事就出去就进来，一定要陪孩子在一起安静的地方，不受外界影响的地方，和孩子去做比拼，比如说宝贝，今天妈妈和你一起比赛拼积木好不好，谁先拼出来谁赢，你要是赢了妈妈，妈妈给你个小奖励。这个时候孩子首先在心里会有一个定义，就是他赢了会有奖励。而这个时候妈妈就做起榜样的力量，给宝贝树立榜样，当孩子看见妈妈特别认真特别专注的时候，他会受感染的。为什么说是拼积木呢，因为在拼积木的过程中，是非常需要集中注意力的，专注力的。家长可以采用这种方法去试验一下，个人认为还是挺不错的。
自制力是什么？孩子本身还小，对很多东西没有一定的自制，就比如说是看动画片，不知道各位宝妈宝爸在平时自己宝贝看动画片的时候能不能管住孩子，有很多孩子就是看动画片就要一直看，不给看就闹，这就是一种典型孩子没有自制力的表现，如何去解决这个问题呢，我个人认为还是一样的榜样，因为榜样的力量是巨大的，而在家庭教育中，每天陪伴孩子的是父母，而家庭教育同样也是孩子一生教育中最重要的部分。在前期宝贝要求要看动画片，那就和宝贝在这个时候先约定好，我们每天只能看几集，而约定好就不能改变，有些家长就是和自己宝贝约定好，然后到时间了，宝贝说妈妈我还想看，然后再撒撒娇，家长也就松口了，就会让孩子再看，其实这样是最不好的，这样也是对孩子影响最大的，孩子会感觉只要自己撒娇妈妈就会让我看，慢慢孩子也就不听了，如果在前期给孩子把规定定下来，孩子会听，而到后期他自己就有自制力了，不该看的时候自己就不会看了。
以上是我个人的部分建议，感觉可以的可以尝试一下。
