我們都知道，長時間開車、坐車腰部就會有痠痛的感覺。司機（尤其是出租車司機或者長途汽車司機）由於工作性質，坐在駕駛室裡往往一連幾個甚至十幾個小時，長此以往，腰椎難免會出現問題。可以說，“久駕”讓司機成了腰間盤突出的高發人群。那麼，“久駕”為什麼會導致腰間盤突出？司機又該如何去保護自己的腰椎呢？
司機這一職業，真的是很辛苦。起早貪黑、來來往往，踩油門、踩剎車，必須時刻繃緊神經；轉方向、慢倒車，還得時刻注意四周。一天到晚，最長的有十五個小時以上都坐在方向盤前，長此以往，腰椎難免會出現問題，腰間盤突出更是常見病。一旦得了腰間盤突出，司機的大麻煩就來了。跑長途堅持不了怎麼辦？遇到突發狀況，疼得踩不了剎車怎麼辦？如果不開車臥床休息，又拿什麼養活一家老小？
為什麼“久駕”容易導致腰間盤突出
腰椎是人體脊椎中最重要的一環，因為它承擔著上半身的重量，負重最大。腰椎間盤位於兩個腰椎椎體之間，人體彎腰、扭腰、行走、跳躍等簡單的動作，都要靠腰椎間盤來緩衝給腰椎帶來的壓力。
腰椎間盤共有5個（L1-2,L2-3,L3-4,L4-5,L5-S1），由髓核、纖維環和軟骨板組成。纖維環將髓核包裹起來，上下有軟骨板與椎體相接觸。
有研究表明，人在保持坐姿的時候，腰椎承受的壓力是最大。如果保持正確的坐姿，腰椎間盤內的壓力是平臥位時的6倍；如果坐姿不良，則椎間盤內壓力會飆升到平臥位時的11倍。這就容易加速腰椎間盤的退行性病變，導致腰椎間盤的纖維環破裂，裡面的髓核從破裂處流出，壓迫到旁邊的神經根（如坐骨神經），使神經根出現水腫、粘連，從而導致腰間盤突出，引起腰疼、腿麻、腰椎痛的症狀。所以，司機長時間開車，保持坐姿狀態，容易導致腰間盤突出的發生。
司機護腰小貼士
1、需要長時間開車時，宜中途停車休息5～10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動一下，做一些腰部的活動保健體操。為了預防頸部的疲勞，還可同時做一些頸部活動保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。
2、把座位適當地向前移，儘量讓胸口靠近方向盤，但不要影響轉向。同時，座椅靠背後傾角度不要太大，以100度左右為宜，並調整座位與方向盤之間的高度。座位過低或過高都不合適，過低雙肩會有上聳的感覺，過高則容易使腰椎過度拉伸，從而增加了腰部的負荷。
3、對於司機來說，缺乏運動也是誘發腰間盤突出的一個重要原因。因此加強自身保護，即加強頸腰部肌肉的功能鍛鍊也是必不可少的。每天定期或休息時進行頸腰背部肌肉功能鍛鍊，多參加諸如游泳等體育運動。
4、許多汽車中都配有空調，給司機們創造了一個涼爽的環境。但空調吹出的涼氣對於患有腰間盤突出的司機來說又屬於“風寒”之邪，更容易誘發腰痛。因此，儘量不要把駕駛室空調的溫度調得太低，同時還要注意與駕駛室外的溫差變化，謹防感冒。
5、當汽車發生故障，需要鑽到車底進行修理時，如果始終繃緊下肢，就會使腰部過度後伸，時間一久，容易引發腰肌勞損。因此，在車底修理時，可以把雙腿屈曲起來，以減輕腰部的負擔。
