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负重的心理压力主要来自两个方面，一个是社会压力，比如说赚钱、房贷、车贷等压力；另一方面来自家庭，比如婚姻不和谐、亲人伤害等。
那么如何减轻负重的心理压力呢?
从社会压力方面来说，你可以尝试做到这几点:
1.认清自己，自己到底有多少能力和资源可利用，转化的价值能够换取多少财富，不要盲目去获取大于自己能力之外的事物。
2.降低欲望，也许你会说说起容易做起难，没错，这世上没什么是容易的，想要获得，就必须得付出，降低欲望，只不过是叫你在自己有限的能力内做好自己的事。
3.锻炼耐心，人生就是熬出来的，心急吃不了热豆腐，不要看到别人如何如何，自己也心急如焚，想要如别人一般。
4.把攀比当作努力的动力，而不是单纯的攀比心作祟，否则只会被别人越甩越远，专心做好自己的事，练好本领，达到自己想过的生活的目标。
5.培养自己的兴趣与爱好，多看书多运动，有助于身心健康。
从家庭压力方面来说，你可以尝试做到这几点:
1.除了父母之外，其他的亲人在心里进行分类分流，若是心思不单纯，爱使坏心眼的亲人，一概远离之。
2.关于婚姻，这确实是个很复杂的问题，如果互相还有爱，只是为了生活琐事而意见不合，建议多谈多包容。如果没有爱，不要犹豫不决，离了是最好的方式，否则只会加深相互伤害。
3.如果婚姻中有了孩子，建议做出任何决定前，一定要把孩子放在前考虑，不能冲动为之，既然选择了要孩子，就应该为他负责。
总之吧！负重的心理压力很多时候是自找的，也有性格因素，关键还是要锻炼自己的内心，让内心变强大，杜绝玻璃心，要做一个拿得起、放得下的人，要做一个百毒不侵的人，要做到即使世界末日来临，也能微笑面对的人。
智说人生
压力的要点：1、大多数来自自信不足，自信就是：我相信能力。2、人的力量很足够，只是发展出来的能力往往不下足。3、对人事物的定位偏差，是压力大的另一种原因。4、适量的压力，是维持做事与改善情况的动力。5、经常在压力之下的状态需要改善。
所以，首先知道你的压力来源是哪一种？
压力一般来自于：事情需要的能力大于我拥有的能力，就有压力了。如果自己拥有的能力大于事情需要的能力，就轻松了。
减轻压力的说法其实并不一定有效果，面对压力我学过一句话更给力：减压不如増力。能力不够减压不会是长久有效的方法，除非放弃目标。所以，减压不如増力，看看自己在事情里缺那份能力，就去做一个计划，提升能力。尝试去做，做了就有人肯定你，你就有经验有自信了。有了自信和能力，压力自然会减少。
骄傲父母训练营
- 多听听音乐，缓解一下心情。
- 多读读心里领域的书籍，强大自己的内心。
- 找到合适的排泄方式，减轻心里负担。
