常言道：每天百步走，活到九十九。
這句話足以證明每天堅持走路對人體有諸多好處。
美國一所大學經過多項研究最終得出結論，走路速度的快慢能夠預測壽命的長短。
根據專家調查研究，散步和慢跑對於人們健康都是非常有好處的，散步時可以調動全身的肌肉和骨骼，促進血液循環，增強人體新陳代謝，促進血液流動。
走路快慢決定壽命？
對於老年人每天堅持步行有助於血液循環，較少的血液堵塞可以降低死亡率，每天堅持走路8000步，可以有效降低患老年痴呆風險。
外國有研究表明，一個人走路速度每增加0.1米，每秒死亡風險就會下降10%左右，比如說80歲左右的女性走路的速度如果是大於1.4米，10年生存率可以達到90%以上。
走路特別慢，只有0.4米每秒的老年人，10年生存率只有30%。成年人步行速度相對來說比較快，基本上可以實現1.3米每秒，隨著年齡的增長，身體各項功能逐漸降低。
老年人正常來說步行速度應該達到0.8米每秒，如果低於0.6米每秒，通常就是比較慢，同樣超過一米每秒的人，往往就能走的比較快。
堅持科學、有節奏的，有速度的走路可以提高身體素質：
每天堅持走路，能夠消耗身體熱量，減少體內脂肪，預防身材肥胖；
人在走路過程中能夠促進血液循環，增加血液迴流，保護心臟健康；
走路能夠提高細胞活性，延緩衰老速度；
堅持走路可以更好的活動四肢，疏通血管，預防血管淤堵；
每天堅持走路運動能夠增強心肺功能，提高肺活量，增加耐力，呵護身體健康；
走路運動能夠減緩壓力，讓身心得到放鬆，身心更加健康。
壽命長不長，走路時一看便知？關於走路運動，4個“坑”別再跳了
一路走走停停
一個人覺得走路鍛鍊很簡單，上廁所的時候走幾步上，下樓的時候走幾步，就算走路鍛鍊，雖然這樣比久坐更好一些，但是不連續走路其實效果並不明顯。走路的時候不要著急，停急停會傷害韌帶造成拉傷，每天只是濺走，最好做好提前熱身準備。
速度一味求快
有些人認為走路的強度越大，效果越好，走路中，運動強度大，一般是指速度快，但是速度太快也會損傷關節，而且快步走鍛鍊不適合所有的人，比如有明顯下肢關節疾病，血管堵塞，患有慢性疾病的人最好選擇慢走。
走路鍛鍊越多越好
有些人喜歡每天走路達到幾萬步，甚至會因此感到自豪，其實鍛鍊也要適可而止，每天幾萬步的運動量其實已經嚴重損害關節健康也會導致身體脫水。成年人每天達到相當於6000步左右的強度就可以了，如果每天走1萬步，此時更容易增加患病風險。
走路不講究姿勢
我們經常在路上看到有些老人在行走鍛鍊的時候，都是揹著手、挺著肚子等等，背手走路特別容易失去平衡，腰背不直容易導致肩頸痠痛，而挺著肚子也會越走越累，身體越來越疲憊。
要保持正確的走路姿勢，抬頭挺胸目視前方，軀幹自然伸直，收復前身體重心向前移，桑稚和降智配合協調，步伐適中，兩地落腳有節奏感。
每天堅持走路運動有助於身體健康，但是想要真正的健康長壽，在50歲之後，堅持以下三件事或許比運動更加重要。
坦白說：50歲後，想長壽，三件事比運動更重要
人到50是人生重要的一道坎，不良的生活習慣以及飲食習慣都會加速身體各項機能下降，運動有助於保持身體健康，但是這個年齡段可能不能進行大量的運動，應該做些適當的運動來保持細胞的活性，以下三件事更有助健康和長壽。
每天堅持泡腳
腳被稱為人體“第二心臟”，在腳底有很多穴位和經絡，關係著每一個器官的健康，尤其是對於腎臟功能更有好處。
泡腳的時間是在晚上8點為醉駕，這個時間段人體經過一整天的勞累屬於最放鬆的時間，通過泡腳能夠增加身體熱量，提高細胞活性，促進血液循環。
每天在睡前泡泡腳，都能夠幫助刺激腳底的穴位，客戶腎臟的健康讓你的腎臟功能越來越強大，為健康保駕護航。
多喝白開水
充足的水分是血液流動，身體健康的保證，也是非常好的養生方法，中老年人群每天至少要在兩個時間段喝水。
早上起床刷牙之後喝一杯溫開水，能夠為身體補充水分，維持人體更好的運轉，稀釋血液，排出毒素和垃圾，潤腸通便。
晚上臨睡前一個小時喝一杯溫開水，能夠增加身體的水量，防止夜裡睡覺，因水分不足影響睡眠，也能預防血液濃度升高的情況，對於高血壓、高血脂等人群有幫助。
保持好心態
很多人上了年紀，衰老速度快的原因和心態有密切的聯繫，有些人容易發怒，控制不住自己的脾氣中，老年人群最怕的就是生氣，對身體傷害非常大。
所以在50歲之後一定要調節好自己的心態，多些愉快開心，少些抑鬱悲傷，多一點微笑，少一點壞脾氣，能夠讓身體更加強壯。
調節心態的方法非常多，可以多和朋友聊聊天，減輕壓力，也可以結伴出門走走，感受美好的世界。
