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成年人或多或少都有过便秘的经历，便秘不是严重的疾病，但是有些患者因为个人原因，不愿意就诊，病情就容易恶化的，很多便秘的患者都是因为饮食不注意引起的，所以在这里，大家有必要了解这些知识，下面我就来为大家介绍便秘日常饮食六大禁忌须知吧!
1.不宜食用糯米
糯米属性温中，有令人多热、大便坚硬的作用。而便秘者应清热通便，不应温中补益。所以，便秘患者不宜食用糯米。
2.不宜食用莲子
大便秘结应滋润通肠，不应收敛涩肠，莲子收敛作用较强，食用后可使便秘病情加重。
3.不宜食用高粱
对于热结便秘患者，应当清热通便不应温中固涩，高梁属性温热，所含的化学成分单宁有收涩的作用，即温中又涩肠，便秘患者服食后必加重病情。
4.不宜食辛辣刺激物
酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物，会使胃肠燥热内积、津液不布、燥屎结滞。
因此，这类食物不宜多吃，特别是浓茶，它含鞣酸和咖啡因等物质，能减少胃肠道的蠕动，有一定的收敛作用。若便秘者大量饮用，会使症状加重。
5.不宜食用柿子
柿子寒涩收敛、含有鞣酸，食用后可以减少肠液分泌而发生便秘。
6.不宜食用糖
便秘患者应该不食或少食糖类食物，因为糖能减弱胃肠道的蠕动，加重便秘症状，而便秘又可诱发和加重痔、瘘等肛肠疾患。
便秘疾病虽然常见，但是患者也不能轻视治疗，如果长期如此，就要到医院进行治疗，很多的患者就是因为不注意饮食才会导致病情严重的，文章中提到的饮食禁忌，为了尽快治疗好自己的便秘，患者朋友可以要记住了
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小克大夫
便秘会导致肠道蠕动减慢，那些干燥的粪便会在肠道长时间停留，那粪便中的致癌物就会对肠壁反复刺激；便秘的反复出现、长时间停留会增加直肠癌的患病风险，极度损伤肠道健康。
值得注意的是，在一些科学实验中，科学家还发现了“便秘和乳腺健康之间的关系”，长期便秘还会增加乳腺癌的发病风险。
除了这些以外，便秘还会增加抑郁症的发生风险，影响正常的工作和生活，导致面容变丑，让您的生活变得“苦不堪言”。
有了便秘，怎样做可以“解除烦恼”：
1、对吃些“有渣儿的食物”，增加膳食纤维的摄入量，包括粗杂粮、薯类以及新鲜的蔬菜，粗杂粮要占到主食总量的一半以上，蔬菜每日食用一斤。
2、如果严重，建议同餐吃点益生菌，加速排便，改善排便困难的现象，拒绝大便干燥。
3、适当运动，促进排便，选择快走、慢跑、踢球、游泳等有氧运动，每日运动50分钟以上。
4、多喝水，无疑会让你的排便过程变得更加顺畅，每日饮水要满足2000毫升，多喝温白开水。
5、建立“良好的排便习惯”，养成“晨起后排便”家或者“饭后排便”的习惯，适当“刻意排便”，给身体足够的排便信号。
6、拒绝滥用抗生素，给肠道一个“健康的环境”。
7、保持开心、快乐的积极状态，让您的排便过程更加“完美”。
便秘，很多人存在的“尴尬一事”，危害不容小觑，做好生活中的点滴工作，希望各位可以远离“便秘”，肠道“常健康”。
王思露营养师
便秘的人越来越多，虽然便秘通常不会危及生命，但是它和其它慢性疾病如糖尿病高血压等一样严重的影响了人们的生活质量和日常的生活。
无论是哪种便秘，都应该注意引起便秘的危险因素，以免加重病情：
1、某些容易引起便秘的药物，要避免服用或是服用的时候注意观察，是否加重了便秘，可以预防性应用通便的药物。
阿片类药物如吗啡、抗抑郁药阿米替林、抗癫痫药、抗组胺药苯海拉明、抗精神病药、抗震颤麻痹药、钙拮抗剂、钙剂、铁剂、非甾体抗炎药等。
2、避免用力排便：
用力排便会导致腹内压增高，导致血压升高、心率加快进而引起一系列并发症如颅内动脉瘤的破裂、或是一些手术如腰间盘突出、甲状腺癌、腹腔手术等术后都应该避免用力排便，以免加重病情。
3、饮食上因避免：
避免吃油腻、辛辣、过度饮酒。纤维的食物适量即可，不要吃过多，以免加重胃肠道的负担。可能会因导致腹胀或外肠道胀气而引起额外的不适。多吃新鲜的蔬菜、水果。多饮水，每天至少2000ml
4、避免长时间坐着或是长时间卧床。
5、避免精神刺激、紧张、过度的焦虑。
6、不能养成排便的习惯，在睡醒后是饭后30分钟应该尽快排便。
