導語：減肥過程中流口水可能是大多數人最痛苦的事情之一。白天可能很好，尤其是晚上，腦子裡全是美食完全睡不著，如果我不吃東西，我覺得我錯過了什麼。事實上，這可以說是我們減肥路上最大的絆腳石。所以今天，讓我們來談談如何改掉管不住嘴的壞習慣。
一、我們為什麼會一直想吃東西呢？
如果我們想改掉這個壞習慣，我們必須首先找出為什麼我們管不住嘴原因。只有找到原因，才有正確解決辦法，我們才能更好地解決這個問題。今天，我來給大家說一下管不住嘴的原因。每個人都可以根據自己的具體情況看待。
1、攝入量太少
我們總是餓是因為飢餓迫使我們進食。我們肌肉感覺的最大原因是我們吃得太少，當我們談論減肥的時候，我們應該控制我們的飲食，而不是節食，所以我們應該注意即使在減肥的時候也不要節食，我們可以適當地將日常飲食減少20%左右。
2、不良習慣
我不知道大家有沒有飯後吃零食的習慣，如果是這樣的話，它很可能不會這麼快完全調整。當我們在空閒時間突然節食時，它也會導致我們失控。同樣如果每個人都有吃宵夜的習慣，改變它是不容易的。所以這些壞習慣想要改變真的不容易，但如果每天都戒掉一點，這樣時間長了也就徹底戒掉。
3、心理原因
現在的年輕人壓力過大，這種壓力是多方面的，吃也就成為了他們解壓方式之一，還有些人減肥一段時間沒有明顯效果，心理承受不住這種壓力，便選擇暴飲暴食體重反彈。其實我非常不建議使用這種解壓方式，有壓力就去放鬆自己，而不是暴飲暴食。工作中不開心事情有很多，如果都靠吃來解決，那身體早就垮掉了。
二、如何管住嘴？
想減肥的小姐妹總是管不住嘴，上面我們也說了具體原因，接下來該說解決的辦法。我為大家總結了幾個解決辦法，希望能幫助大家減肥成功。
1、多喝水增加飽腹感
平常感到餓的時候就喝一杯水，不僅能促進新陳代謝，還能管住想吃零食的嘴，所以水真的能抵抗住想吃東西慾望。有些小姐妹不喜歡喝水，可以喝花茶或者水果茶，在白開水裡面放入水果片，喝起來就酸酸甜甜的。
2、少食多餐
既然選擇了減肥這條路，就時刻不能忘記，自己正在減肥。如果無法忍耐身體這種飢餓感，可以調整進食次數，也就是我們說的少食多餐，一天之中多吃幾頓，但每頓量非常少，能抵抗住一時的飢餓感。這樣一來不僅能管住嘴，還十分利於減肥。
結語：看完這些是不是覺得管住嘴並不難，只要找到適合自己解決辦法，我們也可以更好地減肥。相信大家都能減肥成功，自制力太差的姐妹可以制定一個減肥計劃表，嚴格遵循表格時間，這樣減肥就變得輕鬆許多。減肥無論什麼時候都不算太晚，讓我們一起努力減肥吧！
