坐月子是新妈妈调养好身体的好时机，这坐月子期间，新妈妈很多需要注意的事项，每做一件事情每吃一样东西都要稍加留意对身体到底有没有影响，不然的话会影响宝宝及自身的健康，那么坐月子时的饮食要注意什么呢？
忌吃寒凉生冷的食物
新妈妈经过分娩的过程后，体质较为虚弱，若在饮食上不加以注意会不利于产后恢复。如果月子食谱中有生冷或寒凉的食物，会不利于新妈妈的气血恢复，也容易导致消化吸收功能障碍，还不利于淤血和恶露的排出。
特别是夏季，要避免吃冰淇淋、喝冰水等，从冰箱中拿出的果蔬也最好等恢复常温再吃。另外，西瓜、梨等寒性的水果也不宜食用。
肉汤类要适量
为了滋补身子和产后下奶，不少地方有让新妈妈大量喝骨头汤、肉汤的习惯。像鱼汤、鸡汤、骨头汤等，甚至让新妈妈一盆一盆的喝。其实这种盲目的过量滋补带给身体更多的是负担。
肉汤类脂肪含量高，钙含量并没有想象的多。新妈妈过量喝肉汤，加重肠胃负担，容易让脂肪堆积，给产后身体恢复增加困难。新妈妈最需要的是营养均衡，荤素搭配。
不宜快速进补
新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。
忌多吃红糖
传统的药学上都会认为红糖温性，具有益气，有化食的作用。这些说法虽然没有错误，但是也不足以成为新妈妈必不可要的营养品。
因为红糖是具有活血功能的，过多的实用会不断增加新妈妈阴道出血的症状。
分享到:
