騎自行車的新手，經常會擔心因為騎車而讓自己變成令人難以置信的綠巨人那樣五大三粗... 然而，騎車真的會讓你腿變粗嗎？
我騎自行車會不會大腿？
像羅伯特·福斯特曼（RobertFörstemann）這樣的田徑運動員需要短跑衝刺的原始力量和力量
顯然，騎自行車可以使腿部肌肉發達。但這並不一定意味著您僅通過踩踏就能獲得粗壯的大腿肌肉！
這是一項以腿為主導的運動，因此您可以期望看到自己的腿獲得清晰的線條，但是訓練並不一定將其自身尺寸變得巨大的，因為這取決於您的訓練方式 。
與田徑騎行者（場地自行車選手）相比，頂級環法自行車賽和WorldTour級別的自行車手都非常苗條，通常具有更苗條的腿部，而田徑自行車手則腿部肌肉發達。這就說明與他們所進行的培訓和目的有關。
頂級環法車手
田徑自行車運動員的肌肉膨脹主要來自體育鍛煉，有些公路騎行者也這樣做，但通常偏重於肌肉穩定性而不是為了獲得更強力量和爆發力。
田徑自行車手將花費四分之一的時間進行艱苦的努力，通過無氧運動和負重訓練，獲得更大的肌肉可以發揮力量。如果您的目標是爆發力和力量（是的，大腿），那麼您是需要上健身房的。
著名“腿王”羅伯特·福斯特曼
羅伯特·福斯特曼
羅伯特·福斯特曼
羅伯特·福斯特曼訓練照
當然，我們要知道，羅伯特·福斯特曼要練成這樣的大腿，是需要付出大量的訓練和進食大量的營養蛋白質，才能擁有如此驚人的大腿。
然而，我們騎行過程中，大部分時候更需要的是耐力。
如果您要尋找一種適合耐力的體格，則需要以較低的強度建立一個長距離的有氧運動基礎，以促進這些有氧細胞的產生並增強心血管健康。
所以，對於咱們業餘選手都算不上的“餘業選手”來說... 基本上怎麼騎行都不會變成這樣的大腿的。至少我見過的很多騎友，腿都非常細長~
騎行後的拉伸也重要
騎行後的腿部肌肉，記得要及時拉伸一下。
及時拉伸的好處在於能讓疲憊繃緊的肌肉得到放鬆和緩解，如果是小姐姐的話， 經常拉伸還有助於拉伸出細長好看的小腿~
此外，一般建議咱們女生騎車時，能穿長款騎行服就穿長款的。因為長款騎行服並不會讓你更熱，卻能為你提供物理防曬的效果。
要知道，物理防曬比起化學防曬，更有用！（題外話，哈哈~）
你會騎自行車減肥嗎？
肌肉和胖腿你以為是騎行帶來的，其實是因為攝入過量長肌肉和發胖啦~
一般建議您跟蹤卡路里-查看您的飲食量，確保其準確無誤，並在一個月內可以查看體重是否有所變化。如果您的體重增加，那麼您顯然飲食過多。
如果您正在努力訓練，則需要確保獲得足夠的熱量。
女孩子建議在訓練時分階段補充營養。這意味著在運動量大的日子裡要多吃一些食物，尤其是碳水化合物。在休息日裡少吃一點，但你可以保持蛋白質的攝入，這些是確保肌肉運動後能得到所需的補充。
經過控制攝入量和營養結構的挑戰，騎車會變成一種很好的減肥運動，並且給你更棒的體型。
自然的體形
當然，有一種東西叫天生的自然的身體類型。
有些人天生就高瘦，他們通常會發現減肥很容易。而體型較大的小夥伴，一般擁有更多肌肉和更多的脂肪，他們通常更容易獲得肌肉。
如果你是偏瘦體型的話， 別擔心你會變成大粗腿，這一般很難實現。
如果你是偏壯體型的話，更多的運動和節食能讓你身材變得更結實，但一般不會太瘦，而且你的肌肉也會愈加明顯和具有力量哦。（所以為什麼胖子都是潛力股，瘦下來是肌肉帥哥哦）
無論如何，如果你不是經過特殊訓練和特製的飲食，你還是很難鍛煉出大腿強壯的肌肉的。
所以愛美的MM們，別再問：騎車會不會腿粗這樣的問題了... ... 畢竟漂亮與否，並不和這個有太大關係哦~嘻嘻(#^.^#)
我是卿為車狂，熱愛騎行熱愛攝影，關注我不定期更新騎行圖集和騎行乾貨哦~（PS：我腿很細的~）
