相信很多人都聽過或對別人說過，
“你脂肪多，抗凍，不怕冷”
太天真了
脂肪要真這麼有用
早就聽話搬家了
實際上
很多胖子在冬天都是手腳冰涼的
萬能的熱水也不管用
似乎每次降溫都比別人敏感。
不少中老年朋友一到冬天也是特別怕冷，即使衣服穿得再多，被子蓋得再厚，手腳還是冰涼的，被窩還是通宵冰冷。
現在也發現，越來越多的年輕人，尤其是年輕女性，也會感覺自己手腳冰涼。
中醫學認為“陽虛則外寒”，意思是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。現代研究表明，所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關。
1、缺鐵
美國一項試驗證實，缺鐵者的保暖能力比正常人要低。鐵在人體中是製造血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白擔負著機體運輸氧的任務。缺鐵者外周組織的氧供應減少，導致組織的能量代謝發生障礙，會因產熱不足，身體感到異常寒冷。
2、低血壓
血壓過低可引起末梢血循環不良，機體得不到足夠的氧和能量，所以使人容易怕冷。
3、甲狀腺功能低下
甲狀腺素有加速代謝並釋放能量的作用，還可使皮膚的血液循環加快，從而增加體熱以抵禦寒冷。如果機體長期缺碘，甲狀腺分泌不足時，機體就會因產熱不足、禦寒能力降低而怕冷。
4、精神壓抑
精神壓抑可以影響人體內分泌和末梢神經功能，中醫學也認為情緒不良會導致脾陽不能通達，經絡阻塞，這種情況下，陽氣就不能通達四肢末梢，就會引起手腳冰涼。
5、女性發病率明顯高於男性
這是因為女性肌肉一般沒有男性發達，而肌肉又是製造熱量的根本。同時婦女的月經又容易導致鐵的流失。此外，更年期婦女的雌激素水平降低，而雌激素可影響神經血管功能的穩定性，所以會因血液循環不良而出現手足或全身怕冷。
怎樣改變陽虛體質，消除怕冷的感覺呢?
1、多吃溫熱性食物
可以多吃溫熱性食物，提高耐寒能力，比如牛肉、羊肉，核桃、糯米、胡蘿蔔、菠菜、韭菜等。如果缺鐵，可以多補充一些含鐵量較高的食物，如肉類、紅棗、黑木耳、蜂蜜、桂圓、糯米，血氣充足，手腳自然就不冷了。還有一點要注意，要少吃生冷食物。
2、按摩穴位，改善末端血管微循環
勞宮穴：勞宮穴位於手心部。手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直勞宮穴到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。
湧泉穴：湧泉穴湧泉穴位腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。
3、適當運動
適當運動幫助熱量輸送到身體各個部位。應該根據每個人的年齡、體質和環境條件，選擇適合自己的運動項目。慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度。
4、及時增減衣服
要特別重視頭部、腹背與足部的保暖。著裝的基本原則是：“上裝稍薄而下裝厚，衣服鞋襪要寬鬆保暖性能好”。應避免穿過於緊身的衣褲，以免妨礙血液循環。
5、堅持泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱。
6、中醫調理
也可以去找專業中醫師進行調理，適當藥補。醫生會根據你的身體情況辨證論治。
這裡要特別提醒，“喝酒驅寒”是一個普遍的認知誤區。飲酒後全身有發熱的感覺，是酒精擴張血管、散發人體原有熱能的結果。酒勁過去，機體貯存的大量熱能散發體外，禦寒能力反而下降，往往會使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說的“酒後寒”。
