都說一個女人一生中最幸福的，便是懷孕的時候。但懷孕所要承受的辛苦，並非所有人都能感同身受。
尤其是男同胞們，很難想象腹部始終帶著一個，幾斤重的大圓球是什麼感受？沒有親身經歷的人，都永遠無法體會那種感覺。
但寶媽懷孕期間，不僅是行動不便，還有其他很多令人難以忘懷的感受。比如孕吐、水腫以及腿部抽筋等。
孕期腿抽筋尷尬多多
閨蜜阿樂，馬上就要生產了。身體越來越笨重的她除了日常行動的不便。還增添了小腿抽筋的毛病，以至於好幾夜都無法安然入睡。
臉色明顯差了許多。小腿抽筋時，幾乎無法忍耐。連續幾周，讓寶媽阿樂不得不到醫院求醫。
究竟是什麼原因導致了孕媽小腿抽筋的現象呢？
①疲勞
隨著寶媽孕後期，體重的增加，雙腿以及腿部肌肉的負擔，在不斷的加重。如果寶媽不懂的，間歇休息，很容易引起腿部局部酸性代謝產物的堆積，血液循環減慢，以致誘發抽筋的狀況。
②營養的缺乏
此處的營養主要是指，鈣質的缺乏，當孕媽在孕後期時，會抑制鈣元素的分泌。
同時，由於胎兒的成長和求，導致所需鈣量會非常大，而胎兒鈣質的來源，均來源於母體。
倘若母親的鈣量不足，則會導致母親供給胎兒之後，自身的身體鈣質缺乏。
造成肌肉收縮的狀態，此狀態一直持續，就會誘發抽筋的情況。
③飲食不均衡
孕媽在孕中後期會攝入大量的肉食類物質，其中含有大量的蛋白質，會影響碳水化合物的代謝，從而導致酸性謝物產物堆積，堆積之後，便會引起腿部抽筋。
④外界溫度的影響
當寶媽晚間睡覺時，可能會由於室溫較低而自身未蓋被，或將腿腳露在外面，而導致屋內的寒氣傾聽，從而引起了腿部肌肉的痙攣症狀。
⑤睡姿不當的影響
孕媽在孕後期時，大多隻能選擇側臥的方式，進行睡眠。
而由於身體的笨重，孕媽很少變換姿勢，小腿會由於長期的側臥而受到壓迫，使得血液循環不良，從而引起肌肉痙攣。
如何治療小腿肌肉發生痙攣的情況呢？
兩個立竿見影的小方法推薦：
- 讓孕婦平臥，家屬按住孕婦膝蓋，協助孕婦伸直自己的小腿，同時使其足背屈，痙攣的症狀即可緩解。
- 握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉，同時用同側的手掌，壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。
孕媽可以做好孕中後期的保養，提前預防小腿抽筋的狀況。
①平時要穿軟底鞋，儘量避免穿高跟鞋，不宜走路太多，以免腿部過於疲勞。
②每日睡前按摩腿部腳部，也可用熱水洗腳、洗腿後再睡，並將腳部適當墊高後入睡。
③夜間睡覺要避免腿腳部位潮溼和受涼。
④孕婦應該注意多食用含鈣量豐富以及維生素B的食品，如牛奶、豆類及其製品、硬果類、芝麻、蝦皮、海帶、紫菜等。
從妊娠4個月開始，應增加每日鈣的攝入，適當補充鈣劑、維生素D等，比如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
⑤保證適度的戶外活動，多曬太陽，可有效的促進維生素D的形成，以增加鈣的吸收利用。
【媽媽寄語】
孕中後期的保養，十分關鍵。寶媽應該要充分重視。多學習一些孕後期保養知識。以便更好的解決自身可能面臨的問題。幫助自己順利度過孕期。
【今日話題】
孕婦腿抽筋如何緩解？
