业余球友往往在大力击球后，一旦被对方防回来，再想进攻，他的连续性经常会出现问题，即使能打上，质量上也会有所下降。那如何提高这种 进攻的连续性呢？
我们所说的还原是身体位置和腰部的还原，一般情况下大力击球以后还原的速度和灵活性都会受到很大的影响，因为过于发力导致身体失去重心的缘故，所以解决他的问题首先应该解决：
1.提升还原意识
无论发力多大，击球后腰部都要锁住重心和位置，不让自己失去重心的平衡点，才有利于还原动作的形成。
2.减小动作幅度
适当减小击球动作的幅度，幅度过大，惯性也大，还原动作就会受到缓冲的因素影响，失去回弹的韧性。
3.不宜板板发力
击球不宜板板发力，应观察来球旋转和方向，如果不是机会球要使用过渡性的进攻技术，出面机会球，先找好位置，可以发力进攻。
4.多练进攻套路
平时多练习连续进攻的套路，从慢到快，从简单到复杂，可以用多球的方式，增加回合，使自己的动作连续不变形。
5.多训练8成力量
有机会多训练8成力量击球以后的快速回位，找球友帮忙发下旋给练习者拉冲，用身体的8成力量去拉，发球者马上给一个上旋的回头球，增强运动员的还原意识和摆臂速度。
6.加强基本攻训练
加强基本功的训练，达到多球不变形的效果，训练时可以找比自己高水平的选手对抗，对方回球的概率大，也就增加了你的进攻板数，提升连续进攻能力。
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