業餘球友往往在大力擊球后，一旦被對方防回來，再想進攻，他的連續性經常會出現問題，即使能打上，質量上也會有所下降。那如何提高這種 進攻的連續性呢？
我們所說的還原是身體位置和腰部的還原，一般情況下大力擊球以後還原的速度和靈活性都會受到很大的影響，因為過於發力導致身體失去重心的緣故，所以解決他的問題首先應該解決：
1.提升還原意識
無論發力多大，擊球后腰部都要鎖住重心和位置，不讓自己失去重心的平衡點，才有利於還原動作的形成。
2.減小動作幅度
適當減小擊球動作的幅度，幅度過大，慣性也大，還原動作就會受到緩衝的因素影響，失去回彈的韌性。
3.不宜闆闆發力
擊球不宜闆闆發力，應觀察來球旋轉和方向，如果不是機會球要使用過渡性的進攻技術，出面機會球，先找好位置，可以發力進攻。
4.多練進攻套路
平時多練習連續進攻的套路，從慢到快，從簡單到複雜，可以用多球的方式，增加回合，使自己的動作連續不變形。
5.多訓練8成力量
有機會多訓練8成力量擊球以後的快速回位，找球友幫忙發下旋給練習者拉衝，用身體的8成力量去拉，發球者馬上給一個上旋的回頭球，增強運動員的還原意識和擺臂速度。
6.加強基本攻訓練
加強基本功的訓練，達到多球不變形的效果，訓練時可以找比自己高水平的選手對抗，對方回球的概率大，也就增加了你的進攻板數，提升連續進攻能力。
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