小巧一家
準備好一個堅定的信念和持之以恆的心！其他的可以說都是次要的。
首先要搞清楚自己健身的目的是什麼！
是想消耗一些脂肪讓自己看起來不那麼臃腫還是想增加肌肉緯度讓自己的身材凹凸有致，線條飽滿。這個要考慮清楚！側重點不一樣，你所要選擇的方式也不一樣。
不管是增肌還是減脂，力量訓練和有氧訓練都是必不可少的。他們兩者的關係是相輔相成的，缺一不可。
因為肌肉量的多少，決定著你在相同時間內做同等量的運動所消耗氧氣量的多少，也就是說肌肉越多耗氧量越大，而且一定的力量訓練會讓你的肌肉更加強大意味著你在運動中受傷的風險會降低。所以說如果你僅僅是想減脂那麼要適當的做些力量訓練回幫助你更快的減脂。
如果想增肌獲得稜角分明的線條肌肉，那力量訓練就是必不可少了，肌肉的增長是一個破壞與修復的過程，人體自身的自我保護機能會將力量訓練損壞的肌肉組織自我修復（注意是損壞不是破壞，要注意安全），從而使肌肉更強壯。
當然力量訓練也是需要一定量的有氧運動想輔助的，因為力量運動後的有氧運動會幫助身體分解體內產生的乳酸，乳酸堆積會讓你的身體產生痠痛感，影響第二天的訓練（別問我是怎麼知道的，我疼過！）而且有氧運動會鍛鍊你的肺活量和攝氧量，可以對你的力量訓練的推舉力量提供幫助。
健身不僅僅是錘鍊自己的肉體，更重要的是他能磨練一個人的心性。搞清楚健身的目的是什麼，是因為愛好，還是為了有一個好的身材，還是為了向眾人炫耀的資本。
這個問題很重要，因為我在健身房裡看到每天都打卡的大神，都是處於喜歡，因為喜歡才不會感到痛苦，因為喜歡才不會輕易放棄。
做到以上這些，力量訓練達到一定標準，再去考慮該吃什麼樣的補劑，練不到位就是24小時補劑輸液也毫無意義。運動裝備什麼的真的沒必要太在意，健身的人從來不用裝備吸引眼球，而是💪。
總結一個字：“練就完了！”
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首先要弄清自己的身體情況，適合做哪些健身項目。其次，對要做的健身項目要了解健身的時間，力度和健身中的注意事項，特別是安全事項。再次，在健身中經過一段時間的實際體驗，對自己的身體適不適合做這個健身項目再做一個判斷，或諮詢相關懂行人士。如無不適，健身方法也是正確的，可以堅持做下去，日後必有效果。
杜銖寶
你好！我是愛唱歌的歡歡，很高興能回答你這個問題！
健身需要一個長期堅持的心。
健身需要大量的時間。
健身需要在自己能力範圍內適量運動。千萬不要超負荷運動。那樣會傷身體的。
我是愛唱歌的歡歡，喜歡我就點贊，關注我吧，那我們明天見，拜拜！
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