下世紀街頭
告訴你我知道的兩種方法：
1.按摩足三里。俗話說：常按足三里，勝吃老母雞。足三里是人體養生大穴之一，可以調理脾胃，提高免疫力。具體位置百度。
2.按摩無名指第三節區域，就是跟手掌挨著那一節，也可以調理脾胃，這是我在某音上學的。一次五分鐘左右，每天有空按按。
希望我的分享能夠幫助到你。
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你好，脾虛也不一定非要喝小米粥，健脾益氣並非小米粥。
脾屬於五臟之一，主要起到受納運化功能，身體所需的一切物質都歸其調撥，可以攝入食物，並輸出精微營養物質以供全身之用，如果脾氣機受阻，脾胃運化失常，那麼五臟六腑無以充養，精氣神就會日漸衰弱。
所以說，脾主運化，脾主升清，脾主統血，養脾和養胃要結合起來才好。日常要注意:
首先，吃飯不要吃飽，過飽之後就增加了脾胃的負擔，引起很多問題。
其次，適當做一些運動，按摩，幫助“脾氣”活動。增強其運化功能。比如按摩譚中穴和下丹田兩個位置。
最後，要注意飲食，可以多食健脾，助消化的食物，因為“脾主長夏“，長夏為農曆六月，這個時候要注意少吃生冷食品，容易傷脾。
除了以上日常要注意的，有哪些好的健脾胃方:
1、“八珍”健脾胃米糊
材料: 白扁豆、薏米、山藥、蓮子、芡實、茯苓、紅棗、麥芽
製作:以上食材炒，紅棗烘乾，全部磨研製成粉。
食法:熬糊糊來食用，早晚各一小碗，大約15-20克。
2、土豆泥
原料:土豆100克
製法:土豆帶皮洗淨蒸熟，去皮搗成泥即可
食法:溫食
如果是老年人脾胃虛弱，一定要管好自己的嘴巴，一要節制飲食，不可偏食，二飲食宜清淡，吃飯不能快，要細嚼慢嚥，三飯菜要爛、要熟透，四是多食蔬果。
李愛琴營養師
中醫認為，脾為倉廩之官，五行屬土，在體合肌肉，在竅為口，其華在唇，在志為思，在液為涎。
脾的功能主要有兩個，一是運化，吸收和運化飲食中的各種營養物質，化生為精、氣、血、津液等；二是保證血液在血管中正常運行，不要到脈外面去。
脾主四肢肌肉，脾臟好的人肌肉豐滿、四肢健壯。如果脾虛不能正常運化供給營養給四肢，就會出現四肢乏力的症狀。 
在竅為口，就是脾開竅於口。比如有沒有食慾，口中有沒有異味等，都可以反應脾的狀況。還有，脾氣虛時，口唇顏色比較淡，因為血液來源要靠脾運化。
脾的功能不好，吸收五穀營養功能減弱，營養不足就會生血不足，就會血虛，反應到口上，這裡的顏色就比較淺。
在液為涎，涎指口水，有的人老愛流口水，就是因為脾不能運化，溼盛的表現。
通常脾功能不好會營養供給不足，所以大部分體態瘦的人，一方面是脾虛，消化吸收能力差，不能吸收營養去供給肌體需要；另一方面則是缺少運動，不鍛鍊，導致脾無法正常地運化，出現營養過剩的物質在人體內不應該的停留，也就是積食。 
脾不和有脾陽虛和脾陰虛兩種。大部分人都是脾陽虛，會有喜溫喜按、四肢不溫、吃的少還腹脹的情況，而且脾胃運化功能差，喜歡吃涼食冷飲，從而導致大便稀溏、脾胃虛寒；
也有些人會經常肚子裡發熱，大便乾結，這是是陰虛的症狀。這樣的人會同時出現食少善飢，舌紅唇紅，口乾唇裂的情況。
想要健脾，在食療方面，紅栆就有很好的健脾的功效。紅栆能健脾胃，增強脾的運化功能，可以消化五穀化生血液。吃涼東西覺得不舒服的時候，用幾顆紅栆、幾片生薑煮水喝，既可以健脾，又可以溫胃，是不錯的代茶飲。 
另外，也可以用紅栆熬粥，加一些其它的小藥材增強效果：將白朮5克、黨參10克、陳皮5克用水把它熬成湯，然後用這個湯來熬粥，加入適量紅栆。白朮健脾祛溼；黨參補脾氣；陳皮和胃氣健脾氣，化痰去溼，加上紅棗，可以起到健脾和胃的作用。
脾虛久洩，愛拉肚子的人群，可以用更具有針對性的山藥芡實粥。山藥健脾，芡實收斂，治腹瀉效果很好。 問題較大，食療效果不明顯，就可以用四君子湯或六君子湯。
四君子湯的主藥是茯苓，不光可以和脾氣，還可以祛溼。因為脾不運化就會生溼，溼邪容易停滯，所以，茯苓是中藥裡最常用來健脾的。 
其它幾味藥是人參或者黨參，白朮還有甘草，都有很好的補脾作用。有時候，還會再加上兩味藥，半夏和陳皮，稱為六君子湯，在四君子湯益氣健脾的基礎上，還能燥溼化痰。
不想通過吃健脾胃的人，可以試試五禽戲熊戲的熊運和熊晃。熊運，主要是通過活動腰胯活動腹部，就好像熊搖滾自己的肚子一樣，熊晃，像熊走路，兩手握成空拳來回晃動身體。
另外在音樂方面，舒緩悠揚的歌曲，像平沙落雁、春江花月夜，都適合脾不和的人多聽。
