男性很容易出現腎虛，尤其是平時長時間忙碌工作以及加班熬夜情況下，非常容易患腎虛這種疾病。那麼，如何判斷自己是否腎虛？
臉色：腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，血液循環受阻，流溢肌膚，發為水腫，以眼瞼部最為明顯，故而出現了眼睛浮腫，黑眼圈，有部分女性臉色還容易暗淡發黑。
頭髮：中醫說“腎，其華在發”，發為血之餘，又血化精，而精藏於腎，頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤，容易出現脫髮現象。正常情況下，40歲後都會長白髮，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養頭髮，就會出現白髮。這屬自然現象，也不需治療。
牙齒：從中醫來說，腎主骨生髓，齒為骨之餘，故牙齒亦為腎中精氣所充，牙齒也屬於骨，所以腎虛都可以從牙齒中反應出來。腎虛的人，牙齒容易鬆弛脫落。
小便：一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本症的特點，多因腎氣虛弱所造成。
怕冷：腎為元陰元陽之根，元陽具有溫煦、生長、化氣、防禦、調節等功能，腎陽虛則會見畏寒怕冷，手足甚至四肢發冷，腰部冷痛。
腰痛：腎為元陰元陽之根，元陽具有溫煦、生長、化氣、防禦、調節等功能，腎陽虛則會見畏寒怕冷，手足甚至四肢發冷，腰部冷痛。
男性腎虛的方法有哪些
1、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
2、每天做縮肛運動
全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
3、每天腰部按摩
兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
4、每天打太極
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
男人喝什麼對腎虛好
1、枸杞茶
男士多喝枸杞茶對身體比較好,養腎。因為,枸杞具有補腎養肝、益精明目,還能緩解腰痠。如果長期喝枸杞茶的話還有延年益壽的功效。
2、黑芝麻糊
黑芝麻糊是一種很常見的甜品,而且無論是幼童還是老年人都比較適合吃。其實,黑芝麻糊不僅僅是一道甜品,經常喝一些的話,更是補腎良品。特別是對於那些腎臟虛弱,經常感到腰腿痠軟、頭昏耳鳴、記憶力也不好的患者。經常喝一些黑芝麻糊可以幫你改善這些症狀。
3、杏仁粥
杏仁粥也有滋潤潤燥和補腎的功效。就是由甜杏仁和粳米做成的。具體做法呢還是比較簡單的。下面來看一下,先把杏仁去皮做成泥狀,放到清洗乾淨的粳米中,然後添加一些水煮沸之後再用小火慢慢的煮爛就可以了。杏仁粥就做成了。
4、參芪枸杞粥
參芪枸杞粥也是一種補腎養身的食物。想做參芪枸杞粥的話,先要準備好食材,有黨參、黃芪、枸杞和大米。做的時候,先把黨參和黃芪一同放入砂鍋,加水後在放枸杞和大米。
