你是否會遇到這種情況？假如走在路上，別人看你一眼，你就會覺得自己的衣服或妝容很奇怪；在一次面試中失敗了就很氣餒，覺得自己很差勁；遇到優秀的人對你有好感，第一反應是自己配不配得上他……
如果你總是有這樣的想法，那可能你對你自己的認同感就比較低了。自我認同感低的人即便通過努力獲得成功，還是會處於一種焦慮、矛盾、迷茫的狀態。那麼，怎麼提高自我認同感呢？
重複練習加強自我信念——放下過去，接納曾經的創傷
每個人的成長過程中，多多少少都會有一些創傷性的體驗。例如：有個不愛自己的爸爸、一場痛徹心扉的戀愛、經歷了很長一段時間的失業等等。如果沒有及時處理好這些創傷，這些糟糕的經歷會通過潛意識類化為自我認同的一部分，讓我們產生自我懷疑。所以，想提高自我認同的第一步，就是真心的接納這些發生在我們身上的不美好。
我們沒有辦法重新選擇父母，重新再經歷一次成長，但我們時時刻刻都有選擇權，對這些不美好的過去可以說“沒關係，你是我的一部分，你讓我變得與眾不同”。
創造性的提問，找尋真實的自己
我們之所以會自我懷疑，很大一部分是因為我們的努力都是在以外界為標準去彌補某個隱存的黑洞。所以，要提高自我認同度的前提，你要清晰的知道你自己是誰，創造性的提問可以是
“我是一個人待著更快樂，還是和朋友們在一起更開心呢？”
“我是更喜歡在家庭關係中的我，還是更欣賞在職場中雷厲風行的我呢？”
通過這樣的提問，你可以大致勾勒出自己的真實拼圖，接下來要做的，就是要努力的成為這樣的自己。
戒掉糟糕的慣性，好好的對待自己
從自我懷疑到自我認同的路上，很可能是一段反覆重複的過程，你需要做的就是要有耐心，比如當你習慣性自我批判的時候、當你忍不住大發雷霆的時候、當你不懂得拒絕別人的時候，你都努力去戒掉自己的慣性，換一種方式對待你自己，把批判換成肯定，把憤怒換成尋找自己的需求，把不懂拒絕直接換成說“不”。這種戒掉慣性就是在有意更改你“操作系統”中的那個糟糕的部分，而是歡迎更有營養的方式來“餵養”你自己。
朋友們，為成就最獨特的自己而努力改變吧！
