晚饭怎么才能不吃多？？？
我建议一是晚饭前喝一杯水；二是晚饭给自己定个量；三是注意适当进行运动。
晚饭前喝一杯水
人体胃的容量有限的，那么晚饭前，我们先去喝一杯水，这样会占用胃的一部分容量，有助于食物的消化，还可以让人产生饱腹感。
因此，晚饭前先喝一杯水，这样可以有效减少晚饭吃太多。
晚饭给自己定个量
很多时候人们晚饭容易吃多，主要是因为：
一、太好吃，没有管住自己的嘴，然后就吃多了；
二、自己已经吃好了，但是饭菜剩的不多，怕浪费，于是又加餐把剩的饭菜吃完，这样自然就吃多了。
其实很多人都是第二种情况，逼不得已，然后慢慢就吃多了，体重那么也随着你每天吃多慢慢就涨上来了。
因此，给自己定个量，是可以有效减少晚饭吃的太多的。建议如果实在控制不住自己的可以买一个分餐盘，装菜的时候给你子用分餐盘来装，吃定量！
晚饭后适当进行运动
现在基本很多人吃完晚饭后都懒的出门。
在家的话基本都是坐沙发上，要么床上玩手机，看看电视。
运动量少了，吃进去的食物消耗不掉，自然就在身体里面以脂肪形式慢慢沉淀堆积。
以前的我就是这种情况最好的证明，吃了饭就坐在沙发上玩手机或者坐爬行垫上陪女儿玩，肚子就越来越大。
结婚之前体重104斤，怀孕之后因为晚饭没有给自己定好量，又怕剩下了浪费，总是吃多；有了孩子之后更是剩的都被我吃进去了！
怀孕之前的我
晚饭后基本也没有进行一定量的运动消耗，基本吃完晚饭要么就看电视、看手机、要么就偶尔加会班。生了孩子之后体重最高的时候都涨到158，马上破160了。
生了宝宝之后得我
我自己总结了下原因，然后给自己制定了简单的计划如下，最近一直在实施。
1、晚饭前喝一杯水
2、晚饭给自己定好量，不能超出
3、晚饭后适当的做一些运动
当然晚上吃的内容也有一点讲究，我在吃健康餐，一日三餐我都会分享到微头条，大家可以参考。
现在的我
目前体重61.1kg，已经瘦了35斤，新一轮减肥计划昨天开始！
十天瘦三斤，减肥的小伙伴们一起努力吧！
