文|小寶寶媽媽
許多家長認為，孩子睡得越多才能發育的越好，於是很多父母在孩子很小的時候就幫助孩子養成了早睡的習慣，希望藉此讓孩子長成一個“大高個”,實際上睡眠時間只是為孩子的身高提供了輔助作用，並沒有想象中的那麼大威力。
小方家每天晚上睡前都會爆發一次小“爭吵”，原因很簡單，兒子牛牛不願意按照媽媽規定的時間上床睡覺，總是跟小方”討價還價“，只有等到小方要發火了，牛牛才願意聽話，同樣的事情每天都會發生，讓小方不堪其擾。
這天小方又照例來到孩子房間，看牛牛有沒有乖乖上床睡覺，進門就看見牛牛正在桌子上擺弄玩具，小方準備開始“老生常談”，牛牛先打斷了她，“媽媽，你不要說什麼多睡覺才能長高了，我才不信，隔壁班的大高個說了，他每天都是10點睡覺，我也要10點睡覺。”
兒子的“截胡”讓小方短暫的蒙了一會兒，“大高個？哪個大高個？” “就是隔壁班很高的那個。”孩子這麼一說，小方有了印象，那是一個比同齡人高出了一大截的孩子。
儘管孩子這樣說小方還是沒有鬆口“人家是人家，你不一樣，九點了該睡覺了，快把玩具放下上床。”
沒有得到自己想要的答案，於是牛牛開始了“日常操作”，“不要，我不困不想睡覺，我要再玩一會兒。” “不行，到點了你要睡覺了，趕緊上床。” “不要，我不想睡。” “不行，聽話，多睡覺......”
一番“爭吵”後小方獲得最後的勝利，但是她心中也不免疑惑，為什麼自己家的孩子睡得那麼多，還不如別人家的孩子長的高呢？
我們的普遍想法是孩子睡得越多長的越快，實際上這在孩子剛出生之後的一段時間裡確實有比較明顯的效果，但是一直沿用此類辦法，很多父母也不禁發出疑問，睡眠長短真的跟孩子的身高有關係嗎？
寶寶睡得多真的能長個？
研究表明，孩子在出生後3個月到2歲之前的這個階段裡，夜晚睡眠可以比白天睡眠產生更多的生長激素，但是這一差別在孩子2歲之後就消失了。
生活中我們會有這樣的發現，短短的午休時間可以讓一個人恢復活力，而較長時間的睡眠則很可能讓一個人看起來懶洋洋的，這充分說明了睡眠質量比睡眠時長更重要。
因此，要想孩子長個，與其追求睡眠時長倒不如提高孩子的睡眠質量。
抓住“黃金90分鐘”，比睡眠時長更重要
睡眠是有規律的，一般是從淺睡眠再到深睡眠，重複這樣的循環來完成整個睡眠時間，對於普通人來說，如果可以維持120分鐘左右的深睡眠就足以支撐第二天的活力，而對於孩子來說，他們入睡後的90分鐘是黃金時期，抓住了這段時間即使孩子在之後的睡眠時間裡夜醒，也能夠保證第二天活力充足。
優質的睡眠有利於孩子的成長髮育，但是更多的孩子往往都是低質量的睡眠，這讓他們在日常生活中或多或少的都遇到了一些問題。
睡眠質量低引發多種問題
1、缺乏活力
很多父母反映孩子整天看起來懶洋洋的，一點也沒有活力。孩子晚上睡不好，即使是睡夠了時間，體力和精力還是沒能得到完全恢復，孩子總是感覺疲憊和辛苦，恨不得什麼也不做只在那裡發呆，當然看起來悶悶的不活躍。
2、注意力不集中
學習成績不理想，注意力不集中是很多父母都會遇到的難題，即使是孩子挑燈夜戰，效果也不會有太大變化。低質量的睡眠讓孩子的大腦得不到充分的休息，大腦一直處於疲勞狀態就會導致記憶力減退，思路混亂，阻礙孩子的學習。
3、免疫力異常
在孩子睡覺時，體內的激素水平也在進行調節從而維持身體的正常免疫，當孩子睡眠質量低時，激素水平會產生紊亂，導致免疫力低下，從而讓孩子更容易患上感冒或流行疾病。
高質量的睡眠有助於學習和生活，怎樣做才能提高睡眠質量呢？
如何培養孩子高質量睡眠
1、抓住“黃金90分鐘”
孩子的“黃金90分鐘”指的是入睡後的90分鐘內，因此父母可以在孩子入睡前的半個小時內通過講故事或者是放音樂的方式幫助孩子維持穩定的心情，這樣有利於孩子進入睡眠，等孩子睡著後的90分鐘內，儘可能的保持周圍環境的安靜，可以讓孩子將良好的睡眠狀態維持下去。
2、建立睡眠規律
建立規律後可以讓事情變得簡單且高效。媽媽們可以通過觀察找到孩子的睡眠規律幫助孩子保持，也可以給孩子選擇合適的時間來建立睡眠規律，孩子習慣了固定的睡眠時間到時間了就會睡覺，不但有利於自己的成長還減輕了媽媽的壓力。
3、睡眠環境
忽高忽低的溫度和乾燥或潮溼的環境都會讓孩子感覺不適，從而沒辦法維持良好的睡眠。室內溫度維持在21°—24°，溼度維持在60°—65°是最適合孩子的睡眠環境，父母們可以依據這樣的標準來營造寶寶的睡眠空間。
睡眠質量與睡眠時長是兩個不同的概念，並不是孩子睡的時間越長孩子的發育也好，應該是孩子的睡眠質量越好越有利於孩子的發育，根據這個標準，父母們可以通過調整孩子的睡眠質量來幫助孩子成長。
我是小寶媽媽，一個三歲寶寶的媽媽，在日常育兒中也遇到不少的育兒問題，在這裡希望能和各位寶媽一起分享、探討育兒知識和經驗，一起陪伴寶寶健康快樂成長！想了解更多育兒知識關注我哦！
