減肥還沒有結束，但很多讀者已經有了好的收穫。
靜靜大腦派現在已經瘦了7斤，雖然身體各方面指標還是不標準，但已經在慢慢往好的方向變化了。
她說自己從小就胖，沒有瘦過，以前還一直用不健康的方法減肥，把身體都搞壞了，各種問題特別恐怖。
她感覺這次一定能回覆健康的。
圖片來自點點
楊亞瓊在上一次一起減肥時，她減了11.8斤，是勵志瘦身獎的第二名。
後來繼續減重，到現在已經減掉20斤了！
她原本幾天前就能達到這個目標了，但因為有一天早上起來，看到數字差一點點沒到，心情一下子鬱悶到不行，結果就暴食了。
她領悟到減肥真的不能給自己下太死的任務，否則達不到目標，會感覺特別沮喪。
所以經常說，不要天天稱體重，老是盯著體重看啊。
圖片來自辛辛
老讀者紅豆杉，也向大家彙報。
她在這一次減重時，初始體重是111.2斤，到現在已經減到109.5斤，腰圍小了4釐米。
這段時間，她並沒有嚴格按照食譜來吃，因為她的體重已經畢業了，現在自己做自己的營養師，小動作+食譜大原則，每天盡力堅持。
圖片來自จุ๊บmengdi
於璐現在對自律有了更深刻的理解，她覺得真正的自律是認知，做出對自己最好的選擇。
譬如說，能堅持早睡早起，是因為看了關於時間管理的書，瞭解到了起早的好處。
因為知道好處，自然就選擇了。
所以想要飲食自律，就要既瞭解自己的身體，還要了解食物的特性，真正明白怎樣的習慣是對自己好的。
她現在增加了對於減肥、健康的只是，覺得這就是最大的價值了。
原創文章未經許可不得轉載，已委託“維權騎士”進行維權行動，但歡迎轉發到朋友圈。
免責聲明：
以上文字，僅作為信息分享，如有醫療上的疑問，請諮詢醫生。
營養師、健康管理師：珞寧、Kary、珊珊、銳程、麗嘉、家俊、燕子；執業藥師：彥東；編輯助理：阿佘
部分圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除
後臺收到的文字和圖片，如果沒啥特殊說明的，我會選擇一些和大家分享。不想公開的，或者求匿名的，記得留言說明。
