本文為@楊磊 原創，國球匯經授權發佈（文章內容僅代表作者本人觀點）
前些天去某俱樂部玩，教練陪著練了一會兒，其中教練運用到一個訓練方法——“連續爆衝100板”，訓練時間不長，感受明顯。
乍一聽，可能會嚇退99%的業餘球友，心中暗想：連續爆衝100板？根本不可能，臣妾做不到啊！
說實話，剛開始，我也是如此想。但是，隨著練習的深入，教練不間斷地口頭提醒，我慢慢理解了此項訓練小方法的價值所在。
名稱叫“連續爆衝100板”，實際訓練過程中，業餘球友別說連續爆衝100板，連續20板都很難，體力、技術都很難達到。更多時候，是剛開始爆衝幾板，然後是中等力量連續拉，能多拉一板是一板。
這個訓練方法的好處在於：一是設定了明確目標。“100板”，你會不由自主地追求，有時候球擦個網、碰個邊，你為了繼續拉，會有意識去調整、去救，鍛鍊了意志力；
二是增加回合。“100板”就是回合，哪怕一開始水平不夠，是低質量的回合，那也很寶貴。因為很多時候，業餘選手最缺的就是回合球，回合即是能力。
三是會“強迫”你運用身體的力量。你如果真的嘗試一下此訓練方法，你會迅速發現，太累了，哪怕是定點拉，習慣了掄胳膊掄大臂的球友，拉不了二十板，胳膊就跟紮了檸檬一樣，酸極了。
特別是連續拉了三十板以上，體力會達到瞬時的極限，如果想繼續，必須運用腰腿髖等身體的力量，長此以往，會大大改善業餘球友“胳膊打球”的惡習。
練完球，場邊落汗的時候，跟教練簡單交流了幾句，詢問此訓練方法的由來。教練謙虛地笑了笑，說算是自己想出來的吧。
當時，主要初衷是為了解決幼兒教學訓練強度不夠、幼兒注意力不集中的問題，練球時候讓孩子們自己張嘴數出來，誰的回合最多，訓練結束，獎勵誰一個乒乓球，效果很好。
聽完，深受感動，中國乒乓球為什麼領先於全世界？不在於奧運會摘金奪銀，不在於中國乒超聯賽，恰恰在於這些肯開動腦筋、紮根一線的基層教練員們，向他們致敬！
作者有話說：歡迎大家關注我的今日頭條賬號“楊磊談乒乓”，乒乓不息，燒拍不止！
