【1】瑜伽運動的好處
瑜伽運動物理上能伸展身體，調節四肢，放鬆頭部，調控血液循環，精神上能放鬆情緒，調整心態。
【2】瑜伽需要的空間較小
瑜伽運動很多動作和幅度都能就地而為，甚至依靠崗位上的桌子椅子，就能進行運動練習，所需要的空間是最小的，非常適合職場上的人士隨時隨地進行。工作睏倦時做一下瑜伽運動，能讓身心得到很大恢復，有助於工作效率。
【3】瑜伽運動適合職場人士的工作性質
節奏緊張的工作職能不允許大家前往較大較遠的活動空間運動，選擇在崗位空間上做瑜伽運動，是不二之選。
【4】職場人士不適合做太激烈的運動
職場人士長期久坐，處於不運動狀態，對血液循環是有很大影響的，如果一下子進入大幅度興奮度的活動項目，會對身體有很大的風險。瑜伽運動節奏慢，強度小，興奮度低，同時身體能夠得到充足伸展運動，內心情緒得到平衡調控。
【5】瑜伽運動對大腦有好處
工作之中大腦處於高度緊張狀態，瑜伽運動往往能夠讓緊張的大腦放鬆，讓腦神經得到緩衝修復，能讓大腦處於冥想狀態，身心合一，寧靜致遠，是非常適合和有利的運動方式。
【6】瑜伽運動對心情愉悅，健康長壽有好處
長期堅持瑜伽運動，能讓人身心得到緩衝，心情愉悅，自然身體機制和免疫能力也會大大提高，對健康長壽有很大幫助
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