在云端说给你听
焦虑和恐惧不一样，恐惧是有指向性的事情，当事物远离当事人，恐惧就不存在了。焦虑是没有明确指向性的事或物，但还是会担心。两者都是一种情绪体验。
一般有焦虑情绪时，缓解这种主要有以下几种办法：1、参加一种自己比较善长的运动，并坚持下来，21天就会缓解焦虑情绪，因为运动会刺激人体分泌多巴胺，产生积极的情绪体验。2、转移注意力，把精力投入到工作中去。3、问题本身不是问题，对问题的看法才是问题，遇到事情时，积极的看待，积极面对，也可缓解焦虑。4、可以找可靠的人聊聊，如亲人朋友等，排解一下内心的负性情绪。5、如果极度焦虑的情绪如果超过一个星期，甚至影响睡眠，就有必要找专业的心理机构求助，和咨询师如聊聊，会缓解压力和情绪。希望以上这些办法能不能帮助到你。
心语工作坊
我在4月2日结合自身经历
回答过一个类似的问题，下面把当时的回答再转述一下，希望对您有帮助。
二十年前，我得了重度焦虑症，主要症状是一到陌生环境就惊恐不安、气促，有一种马上就上不来气的感觉，不能去饭店、不能去公园，电视里看到死人画面、工地上听到稍微大的声音都会呼吸急促，因为我从事项目管理，长年在外地，且对外接触较多，这种情况已严重影响正常上班。在家里、宿舍都准备了制氧机，每天吸氧，出远门必须带上制氧设备，精神卫生科病房没有氧气装置，大夫说他们科室从没准备过氧气，在我强烈要求下专门为准备了一大瓶，吸点氧感觉心里踏实了许多。
起初住院是以高血压的名义住进去，住在了心血管内科，那时发现了高血压，但吃药控制得很好，每次住院都围绕着心血管系统进行全面检查、治疗，五年五次，省城的大医院住了个遍，出院时症状基本没有改变。直到有一天朋友引荐了省心血管研究中心主任，他看了我的各项检查报告后说:“你刚三十出头，从年龄和检查报告来分析心血管系统问题不大，你可能是心里障碍，建议到精神卫生科诊断”。第二天，精神卫生科专家诊断后认为很严重，必须立即住院，第一次住院整整三十天，前十五天输液、吃药，后十五天只吃药，中间做过两次心理治疗。出院后感觉换了个人似的，不适的症状全没有了，我又投入到了比之前更艰巨的项目管理工作中，整整四个月没日没夜的连续奋战，期间大部分同事有点坚持不下去了，多数请过病假，而我感觉还没事，在大家共同努力下最终项目成功了。
第一次住院后一直坚持了三年，期间也有小不适，吃几天药就过去了。后来又住过两次医院，至最近一次已近十年了，虽然工作压力很大，但依然很好。
个人经验:
第一、严重的精神疾病必须由专科医生诊治，规范治疗，这是首要的办法。
第二、必须转移注意力，坚持不懈从事一种体育运动、娱乐活动或读书创作。
第三、一旦好转，坚持上班，工作能使精神更专注，保持良好的心里状态。
愿您早日恢复健康。
我是职场老兵， 以上是我的一点经验之谈，希望对大家有所启发。如想深入交流，请关注“也可眼中的职场人生”。
也可眼中的职场人生
越是焦虑，越是静不下心来。
我会出家门走一走，一般会漫无目的的狂走，累了就在路边找一处坐一坐，好像人放空的看看四周与己无关的人与事。
然后打电话找个聊得来的好友，约出来或者电话里聊天都行，最好约出来小聚一下。发一发牢骚，说一说有趣的事情，感觉快乐慢慢涌上心头。
最后自己再想一想解决问题的办法，只要心中有思路有办法，内心的战斗力会逐渐占上风，焦虑估计已经消失殆尽了。
