如今，很多的人都很注重养生了，因为想要健康，并且现在的人们在一些的生活上，虽然条件变得好了，但是节奏可是很快的，很多的女性也会被要求无限的加班，长时间的这样下去，自己的皮肤你就会发现，变得不是一般的粗糙，还有的女性朋友还会出现大量的脱发的。其实，这是自己的身体与给你反应出一个小小的信号，说明你的身体里面的气和血已经不是很足了，女人想要补这两，那就要多吃这些食物，对身体很有好处。
能补身体气和血的食物非常的多，很多人都会在这方面挑花了眼，不知道自己适合吃哪一些的食物。其实想要补身体里面的气和血，并且很有效很快的食物就是下面的这几种。
莲藕
藕这种的东西可是很常见的，是属于比较的温和的性的食物，吃新鲜的生的藕还能止血，吃已经做熟了的莲藕，可以起到很好的补血效果。所以对于一些气和血有着不足的朋友来说，多吃上这么一些，还是非常的有好处的。并且藕还有着健身的效果呢，对于一些胃不是很好的人，帮助可是非常的大的。
胡萝卜
这种的食物里面还有很多的营养的，在以前的时候，很多的人就非常的喜欢吃，而小编就非常的喜欢吃，特别是胡萝卜和粉条一起来炒，营养可是很高的呢，甚至要比一些药物的效果还要更加的好。并且它的做法也有很多，不管怎么来做，它的营养都流失不了，还非常的多。
菠菜
菠菜在人们的生活中也非常的常见，不管是在大型的超市里面，还是在集市上面，都有人在贩卖。而菠菜的价格也不是很贵，很多人也都是买得起的，并且菠菜也非常的受大众的欢迎。菠菜不仅能起到补身体里面血的效果，还能补一些人的身体里面，所需要的一些其他的物质，对于一些大便不通顺的人来说也是很好的一种蔬菜。或许很多的朋友都不是很喜欢吃，因为它吃起来的感觉虽然不错，不过呢在吃过后，嘴里面是会有一种发梗的感觉，但是，它的营养来说，真的是非常的多了，所以大家在平日里的时候，还是常吃一点比较好。
南瓜
这种食物也是很受人们的欢迎的，特别是在冬天，早晨，可以把南瓜搭配着小米来做成一道美味的粥品，喝上一碗的话，让人的一上午都会非常的有精神。而南瓜也有着非常棒的补血效果，里面还有很多的蛋白质和维生素等，能够给人体补充很多的营养。南瓜搭配小米来吃算是最有营养的了，特别是在早晨喝上这样的一碗粥，不仅能起到一定的补血，对待胃也是有很大的功效。
鸽子肉
鸽子的肉吃起来很好吃，它也有很棒的补血效果。特别是刚刚生完孩子的女性朋友，吃鸽子肉对于身体非常的好，因为它的补身体里面血的效果很好，相比常见的一些蔬菜来说是非常棒的。而且它的补身体里面的血的效果也是很快的，所以如果你的气血非常的不足的话，那就建议你吃一些的鸽子肉，这样对身体是有很有好处的。能够补血的食物还有很多，像是橙子，桑葚，还有火龙果等，这些水果也能够起到这样的效果。
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